Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg

Heh.. Postanowiłem robić za kierowce. Więc z góry narzuciłem sobie brak alko. Wyjdzie mi tylko na dobre ;]

Trening bardzo ciężki heh. Pompa max na klacie ;]
Klatka piersiowa + triceps
1. Wyciskanie na płaskiej - 6 serii (8,8,8,8,6,4) - 4 serie 70kg, 5ta seria 75kg
2. Rozpiętki - 3x12 - 7kg
3. Przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu - 3x12 - 10kg
4. Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w siadzie -3x(8-6) - 30kg
5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 3x(8-6) - 7kg
6. Pompki w podporze tyłem - 3x15

Jestem bardzo zadowolony z treningu.

5g mono po treningu poszło ;]

Wyciskasz na serie 70, a rozpiętki 7 kg ?

Nie mam większego ciężaru w hantlach ;/

dawaj dawaj dorzyc ciezaru do pompekw podporze tyłem

rozpietki slabo
przenoszenie tez
niestety

pozdro

Żebym to ja miał większe ciężary...

No co jest Kamil? Taka cisza.

Ostatnie dni szkoły = poprawy ocen. Średnia ocen 4,27 a z całych trzech lat 3,87. W sumie jest spoko. Szkoła średnia już za mną.

IV posiłek:

Już trochę nadjedzony ^^

Parówko