...
Napisał(a)
Heh.. Postanowiłem robić za kierowce. Więc z góry narzuciłem sobie brak alko. Wyjdzie mi tylko na dobre ;]
...
Napisał(a)
Trening bardzo ciężki heh. Pompa max na klacie ;]
Klatka piersiowa + triceps
1. Wyciskanie na płaskiej - 6 serii (8,8,8,8,6,4) - 4 serie 70kg, 5ta seria 75kg
2. Rozpiętki - 3x12 - 7kg
3. Przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu - 3x12 - 10kg
4. Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w siadzie -3x(8-6) - 30kg
5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 3x(8-6) - 7kg
6. Pompki w podporze tyłem - 3x15
Jestem bardzo zadowolony z treningu.
5g mono po treningu poszło ;]
Klatka piersiowa + triceps
1. Wyciskanie na płaskiej - 6 serii (8,8,8,8,6,4) - 4 serie 70kg, 5ta seria 75kg
2. Rozpiętki - 3x12 - 7kg
3. Przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu - 3x12 - 10kg
4. Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w siadzie -3x(8-6) - 30kg
5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 3x(8-6) - 7kg
6. Pompki w podporze tyłem - 3x15
Jestem bardzo zadowolony z treningu.
5g mono po treningu poszło ;]
...
Napisał(a)
dawaj dawaj dorzyc ciezaru do pompekw podporze tyłem
rozpietki slabo
przenoszenie tez
niestety
pozdro
rozpietki slabo
przenoszenie tez
niestety
pozdro
...
Napisał(a)
No co jest Kamil? Taka cisza.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Parówko
Poprzedni temat
wyciskanie żołnierskie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- ...
- 43
Następny temat
Masa czy redukcja ? pomocy..
Polecane artykuły