Trening Nóg

Witam.

Mianowicie mam problem poniewaz nie mam zbytnio wielkiego wachlarzu cwiczen na nogi. nie mam mozliwosci przysiadow ze sztangą a to najwazniejsze cwiczenie. mozecie polecic jakies inne ? przysiady z hantlami ewentualnie

Na jednej nodze, wspięcia na palce, wspięcia na palce w siadzie, półprzysiady. Na obecną chwilę tylko to mi przychodzi do głowy.

Dlaczego nie możesz wykonywać przysiadu ze sztangą? brak stojaków czy co? na to też są sposoby, np. fronty z wysokości stojaków ławki do wyciskania. Lub co kolwiek zrobić jesli masz swoją siłownie, to nie jest az taki duży problem aby z jakiejś wysokości startować do siadu.

ja np nie mam w ogole stojakow, ile moge to podrzucam sobie nad glowe i opuszczam na barki, a jak za duzy ciezar to kumple mi wrzucaja i problem sie rozwiazuje :)

Ja mam taki sam problem (brak stojakow), podrzucanie takiego ciezaru to porazka, i swojego maxa na nogi tak nigdy nie podrzuce, chyba bedzie trzeba sie zabawic w spawacza, a kolega Czaninho jeszcze przysiady z hantlami z wypadem mozesz robic

nie mam stojakow. a na silke chodze sam. wiec moze byc ciezko. pozostaje mi jedynie samemu zarzuc. ok dziekuwa. pozdro

wchodzenie na stopień ze sztangą , sztangielkami jednonóż - najlepiej na ławeczkę ,( angażuje trochę mięśnie pośladkowe);
syzyfki;
Tego koledzy nie wymienili , a ja gorąco polecam .

Czym zastąpić przysiad, przynajmniej na jakiś czas? (bez sprzętu)