co kupić, żeby nie wyrzućić pieniędzy w błoto?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 67 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 642

problem jest taki jak w temacie - w co zaopatrzyc sie, zeby nie wyrzucic pieniedzy w bloto, a uzyskac przyrost masy i siły, (oczywiscie przy diecie i treningach), proszę o pomoc

"... W siłowni możesz wypracować sobie mięśnie klatki lub mięśnie ud. Nie możesz jednak wzmocnić swoich jaj, albo się z nimi urodziłeś, albo nie ...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

dieta: 2g bialka na kg masy ciala... a wegle? tluszcze? jakie zapotrzebowanie/jaki bilans?

jesli chcesz wydawac siano jedynie na to co jest Ci niezbedne, to ograniczasz sie do sposobu myslenia: brakuje bialka- kupuje bialko, brakuje wegli - kupuje wegle, brakuje tluszczy - kupuje tluszczy. Kupowanie i dodatkowe zazywanie bialka - jak jesz 2g na kg masy ciala - jest zbednym zabiegiem, podobnie bedzie z MCT czy omegą - jesli np jesz duzo tlustych ryb...

Masz urozmaicona i bogata diete - multiwitamina jest niepotrzebnym wydatkiem itd...

To co zawsze moze sie przydac - to kreatyna/stack kreatynowy. Pod warunkiem ze wiesz czego od nich oczekiwac.

Kase wydaje sie najkorzystniej na suple wtedy kiedy ma sie wiedze na temat supli i na temat wlasnych brakow.... Masz ją?

...

Glaca_91

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3142 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42318

w nic wiecej

...

Sevillista

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18838

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

wypełnij.

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...

jasioo21

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 67 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 642

to prawda, ale żeby, może było szybciej? =D

"... W siłowni możesz wypracować sobie mięśnie klatki lub mięśnie ud. Nie możesz jednak wzmocnić swoich jaj, albo się z nimi urodziłeś, albo nie ...

...

Glaca_91

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3142 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42318

Mono/Jablczan kreatyny DT:5g rano 5g po treningu DNT:5g po poludniu do tego mozesz dokupic gainera w celu podbicia kalori w diecie ale w tym celu uzyj wyszukiwarki bylo walkowane xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

...

sebek1982

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2081 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21606

miales juz jakies cykle na kreatynie?

Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-19 13:09:29

Bez Farmaceutyki Nie Ma Co Liczyć Na Wyniki .

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

przede wszystkim nalezy dobrac w miare idelanie suplementy - do wlasnych potrzeb. regulamin dzialu.

pytanie to zabieg podobny do wykonania telefonu do sklepu z cuchami i prosba o przyslanie idealnych ubran dla Ciebie, bez podawania swoich wymiarow/rozmiarow...

wolne zarty

...

jasioo21

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 67 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 642

2.) 18 lat
3.) 70kg / 174 cm
4.)4 miesiące
5.)masa, siła
6.) kreatyna, glutamina - przy treningach bokserskich
7.) nie stosowałem spalaczy
8.) brak
9.) -
10.) ok 2 g biała na kilogram ciała
11.) 100 - 150 zl
12.) brak

"... W siłowni możesz wypracować sobie mięśnie klatki lub mięśnie ud. Nie możesz jednak wzmocnić swoich jaj, albo się z nimi urodziłeś, albo nie ...

...