****** Idzie lato , rosnij klato. Biceps puchnie bedzie schludnie.******

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

wg. mnie bardzo dobre, powoli ale cały czas do przodu

WL +15-20kg w seriach
MC +15kg (wiem, że bardzo mało, ale co doszedłem do jakichś ciężarów to albo chory, albo zmęczony bardzo i ogólnie opornie MC szedł, mam zamiar po wakacjach ostro MC przetyrać)
SQ +30kg
Wiosło sztangą +20kg
wyciskanie na barki +15kg
wszystko w seriach

więc jak dla mnie bardzo duży postęp, szczególnie, że było sporo przymusowych przerw i chyba ze 2 albo 3 razy byłem chory

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jest tu kto??????

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

nikogo nie ma
a i to wszytko bez supli, jedynie białko

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-15 18:48:14

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

nie probowaliscie nigdy nie uzywac sztangi w wyciskaniu ??

ja nawet jak mam w planie to nie uzywam (chociaz plany sam ukladam)

wszystko hantlami

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja hantle i sztanga co do wycisku

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

ja już próbowałem i bardzo fajnie się robi, tylko siła jakby gorzej rosła

robiłem hantlami nawet skos głową w dół

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

ja tylko chantle i progres co trening

sila idzie i klatke czuje mocno

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja robie hantlami na skosie w gore 4 serie po 12 powtorzen

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

to plasko tez rob

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja dzisaj robilem progresje jak robilem wyciskanie na barki zrobilem tak:
1) 38kg 15pow
2) 42kg 12pow
3) 48kg 10pow
4) 52kg 8pow

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pomóżcie zrobic dobry plan do cwiczeń !!

Następny temat

a6w - wątpliwości

Polecane artykuły

Idzie lato , rosnij klato. Biceps puchnie bedzie schludnie.

Trening dla początkujących

Ankieta

Pomóżcie zrobic dobry plan do cwiczeń !!

a6w - wątpliwości

Ból łokci podczas uginania ramion ze sztangą

Zmęczenie mięśni: hipoteza zmęczenia centralnego

Jak trenować nogi w domu? Wypróbuj Skater squat!

5 wskazówek treningowych od zawodników PRO