Oto moj plan cwiczen na rzezbe.
Tak sie reprezentuje moj tydzien.
Pon-Basen, ABSII, HIIT
Wto-Silownia
Sro-Silownia
Czw-Basen, ABSII, HIIT
Pia-Silownia
Sob-Basem, ABSII, HIIT
Ndz- Wolne
Oto moj plan:
-Przysiady
-MC
-Wyc na plaskiej
-Wioslowanie w opadzie
-KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU
-Podciaganie
Na zakonczenie: łydki i przedramie max powt.
Tric`a i Bic`a ominę, myślę że i tak bedzie w tych partiach pompa.
Prosilbym o doradzenie jezeli chodzi o ilosc serii i powtorzen.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 87
Wzrost: 186
Cel treningowy: Rzezba, spalenie tluszczu
Staż treningowy na słowni: Rok
Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet
Dieta: B-2.2
T-1.0
WW-3.0
Przeciwskaznania medyczne: Żadnych
Zażywane suplementy: Planuje kreatyne, glutamine i moze jakis spalacz
Nie rezygnuj z celu tylko dlatego ze jego osiągniecie wymaga czasu, czas i tak upłynie...