redukcja bf

A wiec mam do was pytania :>
1. czy zaczac redukowac bf teraz? (wlasnie zaczalem jesc aminokwasy i bialko) czy jak sie skoncza aminokwasy i bialko?
2. jak to najlepiej zrobic? :d (nie mam za duzo tluszczu, kaloryfer nawet widac.. ale jak leze :\)
@zaczalem plan fbw na 3 treningi.

Wiek:15 Waga:60 Wzrost:180 Sport: skok wzwyż

2. najlepiej aeroby
bieganie, sporty zespolowe, bassen....

Redukcja do kości jakie aminokwasy bierzesz? jak chcesz to zacznij teraz nic nie stoi na przeszkodzie, aminokwasy bierz rano i około treningowo, bo wtedy największy katabolizm jest.

biore BCAA trec'a, biore tylko 3przed i 3po silce (3x w tyg), co do bf'u juz sie dowiedzialem ze sie zredukuje ;)

180 cm waga 60 kg

co ty chcesz redukowac?

ten maly tluszcz :p

to przy takiej wadze jeszcze jest tam tluszczyk?;p

wez troche nabierz miesni,

bo przy takiej masie nie bedzie czego rzezbic i eksponowac

180cm wzrostu waga 60kg koleś chce robić redukcje i rzeźbę ja pier**** Kup sobie cleanbuterol żeby szybciej spalic ten ogromny nadmiar fatu

no kurna nie widac tego kaloryferu jak stoje ^^ a co do miesni to zobaczymy za kilka miechow jak urosna ;) teraz tylko trening :)

Człowieku ale jak ma ci widac ten kaloryfer jak ty nie masz mięśnia praktycznie tyle co ci natura dała to masz musisz ćwiczyć jak się troche zalejasz podczas trening na mase to potem to spalisz zrób najpierw mase potem ja wyrzezb i spal tluszcz o ile go ma przy takiej wadze to ani miesnia ani tluszczu duzo pewnie nie masz...
Jeżeli masz bf ok. 10% czyli w normie to jest dobrze ale poniżej tego szkodzi twojemu zdrowiu już więc czy nie lepiej zwiększyć objętość mięśnia?? Specjalistą nie jestem ale takie jest moje zdanie na ten temat

robie trening fbw i w tym robie takie cwiczenia na brzuch: trening A - unoszenie prostych nog w zwisie 3x max, trening B - brzuszki na skosnej z obciazeniem 3x max, trening C - brzuszki(unoszenie samych lopatek) 3x max