Szacuny
3
Napisanych postów
225
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1883
A wiec mam do was pytania :>
1. czy zaczac redukowac bf teraz? (wlasnie zaczalem jesc aminokwasy i bialko) czy jak sie skoncza aminokwasy i bialko?
2. jak to najlepiej zrobic? :d (nie mam za duzo tluszczu, kaloryfer nawet widac.. ale jak leze :\)
@zaczalem plan fbw na 3 treningi.
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13561
Redukcja do kości jakie aminokwasy bierzesz? jak chcesz to zacznij teraz nic nie stoi na przeszkodzie, aminokwasy bierz rano i około treningowo, bo wtedy największy katabolizm jest.
Szacuny
44
Napisanych postów
2142
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19570
Człowieku ale jak ma ci widac ten kaloryfer jak ty nie masz mięśnia praktycznie tyle co ci natura dała to masz musisz ćwiczyć jak się troche zalejasz podczas trening na mase to potem to spalisz zrób najpierw mase potem ja wyrzezb i spal tluszcz o ile go ma przy takiej wadze to ani miesnia ani tluszczu duzo pewnie nie masz...
Jeżeli masz bf ok. 10% czyli w normie to jest dobrze ale poniżej tego szkodzi twojemu zdrowiu już więc czy nie lepiej zwiększyć objętość mięśnia?? Specjalistą nie jestem ale takie jest moje zdanie na ten temat
Szacuny
3
Napisanych postów
225
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1883
robie trening fbw i w tym robie takie cwiczenia na brzuch: trening A - unoszenie prostych nog w zwisie 3x max, trening B - brzuszki na skosnej z obciazeniem 3x max, trening C - brzuszki(unoszenie samych lopatek) 3x max