Trening siłowy a ilość pompek + karate

Trenuje 3x karate w tyg, 2-3x w tyg cwicze wg planu FBW. Chciałbym bardzo zwiekszyc ilosc pompek. Nie wiele ich wykonuje. Czy dodatkowo mogę codziennie robić pompki? np. wieczorkiem?
Teraz pytanie: czy to ma być 1 seria, czy 3 serie na maxa? Jezeli będę robić te 3 serie to czy nie przeciążę mięśni ramion ?
Czy ta 1 seria coś pomoże?
Dzięki za odp.

Robisz je tylko, jak robisz FBW. W dni nietreningowe regenerujesz miesnie.

Ale ile pompek mam robić?

W FBW dajesz na klate pompki i robisz je tyle samo razy co inne partie.

Skoro w FBW wyciskałem na klate sztangą (3x12) to teraz bedzie 3x12 pompek tak?

dokladnie

Dzięki a np.
Co sadzisz o tym: robie normalnie FBW (z tym ze wyciskam na klatke) do tego chodze na karate, ale wprowadzam pompki, czyli robie codziennie tak wieczorkiem 3serie po maks. Dobry wybór.?

Nie, ponewaz sie przetrenujesz.
W FBW mozesz dac wyciskanie klata+pompki i tez bedzie spoko.

Jak robisz wyciskanie na płaskiej 3x12 to przed tym ćwiczeniem zrób sobie 1serię max pompeczek i styknie , przynajmniej ja tak się rozgrzewam prze wyciskaniem i jest dobrze a robiąc 3x12 pompek to się nie poczuję najwyżej troszkę się stawy rozgrzeje .

Spoko, a ta 1 seria po 12 pompek to cos mi pomoże?? :P

tak