rycerz-88

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

657

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.04.2009 (14:55)

Data rejestracji 01.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Szpagat, a treningi trenuje 3x w tyg kyokushin, zdarzają się wyjątki 4x. na treningach jest sporo rozciągania, ale jak do tej pory nie zauwazylem u siebie efektow w rozciaganiu, mimo ze sie rozciagamy 3-4x w tyg. cchailbym zrobić szpagat, wiem ze to potrwa długo, moze	20	2009-03-01 18:34
Inne dyscypliny	Motywacja + jak rano wstać wcześnie = bieganie witam wszystkich. planuje już od ponad roku zacząć biegać, kupiłem nawet książkę ''biegiem przez życie'' robi się powoli lato, z rana już jest w miare ciepło, muszę zacząć biegać. trenuję 3x w tyg karate, 2x w tyg chodzę na siłownie. planowałbym na	24	2009-04-07 22:37
Sztuki Walki	Suplementacja - czyli CARBO przy KARATE :D siema ziomki :d taka mała sprawa do was: trenuje 3x w tyg. karate. do tego 2x w tyg siłka. chciałem sobie kupić carbo z olimpu, które chce tylko stosować w te dni kiedy mam karate, czyli pon, sr i pt. uwazam ze treningi karate sa bardziej meczace	20	2009-04-03 22:24
Trening w domu	Trening siłowy a ilość pompek + karate trenuje 3x karate w tyg, 2-3x w tyg cwicze wg planu fbw. chciałbym bardzo zwiekszyc ilosc pompek. nie wiele ich wykonuje. czy dodatkowo mogę codziennie robić pompki? np. wieczorkiem? teraz pytanie: czy to ma być 1 seria, czy 3 serie na maxa?	10	2009-04-07 16:15
Zdrowie i Uroda	Przyzwyczajenie organizmu do zmiany diety witam. chcę zmienić swoją dietę, mam nadzieję ze na lepszą oczywiście więcej białka w diecie i produktów zbożowych, soków ze świeżych warzyw/owoców. jakiś czas temu tak pochopnie zmieniłem swoją dietę,	1	2009-04-07 22:24
Odżywki i suplementy	Carbo przy treningu Karate (przed czy po i czy warto? ) trenuje 3x w tyg. karate. do tego 2x w tyg siłka. chciałem sobie kupić carbo z olimpu, które chce tylko stosować w te dni kiedy mam karate, czyli pon, sr i pt. uwazam ze treningi karate sa bardziej meczace i tutaj mi sie carbo przyda. treningi mam	14	2009-04-03 22:02
Sztuki Walki	Karatate a pompki + trening siłowy :) witam was. trenuje 3x karate w tyg, 2-3x w tyg cwicze wg planu fbw. chciałbym bardzo zwiekszyc ilosc pompek. nie wiele ich wykonuje. czy dodatkowo mogę codziennie robić pompki? np. wieczorkiem? teraz pytanie: czy to ma być 1 seria, czy 3 serie na	5	2009-04-07 16:16
Sztuki Walki	Ból prawego kolana dzisiaj na wf-ie jak zwykle nie było rozgrzewki, bo taki koleś jest od wf-u niestety. potem kazał iść na pole i biegać, żebyśmy coś robili, a nie siedzieli bezczynnie na ławce. zrobiłem parę okrążeń i wróciłem do środka. tak 2 godziny po tym,	13	2009-03-17 20:01
Trening dla początkujących	OCENA FBW - Pod karatę witam. cwiczę 3x w tyg karate. zdecydowałem sie wiec na plan fbw. zestaw a: nogi: przysiady (bez sztangi!) 3s x 12 plecy: wiosłowanie sztanga 3s x 12 klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s x 12 barki: wyciskanie sztangi z za glowy 2s x 12	10	2009-03-19 20:09
Trening w domu	Bardzo proszę o korektę - do mawashi'ego witam. proszę o poradę. trenuję 3x w tyg. karate i od dwóch tyg. prowadzę trening siłowy w domu. siłka oczywiście 3x w tyg. do tego chodzę również na jogę i zauważyłem że jest to dużo obciążenie. moim priorytetem jest karate, ale jestem słaby tzn.	5	2009-03-16 21:50
Trening dla początkujących	3x karate + siłka - za duże obiążenie - pomoc!!! witam. proszę o poradę. trenuję 3x w tyg. karate i od dwóch tyg. zacząłem chodzić na siłkę. siłka oczywiście 3x w tyg. do tego chodzę również na jogę i zauważyłem że jest to dużo obciążenie. moim priorytetem jest karate, ale jestem słaby tzn. mam	8	2009-03-15 18:33
Trening dla początkujących	Siłka 2-3 x w tyg, pod Karate - Zobacz! Prosze o pomoc. - Plan witam was. treningi karate mam w poniedzialki, srody, piatki. dwa razy w miesiacu mam w czwartki. w sobote chodze na joge. generlanie mam nastep. dni przeznaczone na silke: wiadomo, ze wtorek, czwartek(2x w mies.) i niedziela. czasami	4	2009-03-01 18:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Szpagat, a treningi	2009-04-13 16:07
Inne dyscypliny	Motywacja + jak rano wstać wcześnie = bieganie	2009-04-11 08:35
Inne dyscypliny	Motywacja + jak rano wstać wcześnie = bieganie	2009-04-10 22:27
Sztuki Walki	Suplementacja - czyli CARBO przy KARATE :D	2009-04-10 14:09
Inne dyscypliny	Motywacja + jak rano wstać wcześnie = bieganie	2009-04-10 13:54
Inne dyscypliny	Motywacja + jak rano wstać wcześnie = bieganie	2009-04-10 11:06
Sztuki Walki	Suplementacja - czyli CARBO przy KARATE :D	2009-04-10 10:54
Inne dyscypliny	Motywacja + jak rano wstać wcześnie = bieganie	2009-04-10 10:46
Inne dyscypliny	Motywacja + jak rano wstać wcześnie = bieganie	2009-04-09 16:20
Sztuki Walki	Co zaczac cwiczyc by mialo sens - jestem troche starszy :]	2009-04-09 15:50
Inne dyscypliny	Motywacja + jak rano wstać wcześnie = bieganie	2009-04-09 14:45
Inne dyscypliny	Motywacja + jak rano wstać wcześnie = bieganie	2009-04-09 10:49
Sztuki Walki	Suplementacja - czyli CARBO przy KARATE :D	2009-04-08 23:19
Inne dyscypliny	Motywacja + jak rano wstać wcześnie = bieganie	2009-04-08 23:16
Inne dyscypliny	Motywacja + jak rano wstać wcześnie = bieganie	2009-04-08 22:46
Inne dyscypliny	Motywacja + jak rano wstać wcześnie = bieganie	2009-04-08 21:08
Zdrowie i Uroda	Przyzwyczajenie organizmu do zmiany diety	2009-04-08 21:01
Sztuki Walki	Suplementacja - czyli CARBO przy KARATE :D	2009-04-08 21:01
Trening w domu	Trening siłowy a ilość pompek + karate	2009-04-08 20:58
Trening w domu	Trening siłowy a ilość pompek + karate	2009-04-07 22:29
Trening w domu	Trening siłowy a ilość pompek + karate	2009-04-07 22:14
Trening w domu	Trening siłowy a ilość pompek + karate	2009-04-07 21:17
Odżywki i suplementy	Carbo przy treningu Karate (przed czy po i czy warto? )	2009-04-07 19:48
Sztuki Walki	Suplementacja - czyli CARBO przy KARATE :D	2009-04-07 19:44
Sztuki Walki	Karatate a pompki + trening siłowy :)	2009-04-07 19:40
Sztuki Walki	Karatate a pompki + trening siłowy :)	2009-04-07 18:20
Kuchnia SFD	jajecznica z parówką, szczypiorkiem i oliwkami	2009-04-04 23:08
Sztuki Walki	Suplementacja - czyli CARBO przy KARATE :D	2009-04-04 22:06
Sztuki Walki	Suplementacja - czyli CARBO przy KARATE :D	2009-04-04 21:04
Kuchnia SFD	jajecznica z parówką, szczypiorkiem i oliwkami	2009-04-04 21:03