moim celem jest generalnie zwiększenie sily mięsni, ich masy i kształtu czyli wszystko naraz Chodzi mi o to że chociaż wyglądam bardzo chudo w ubraniach to jednak brzuch troche zatłuszczony mam i waze 87kg wiec nie jestem mega chudzielcem.
Zastanawialem sie nad wieloma podejśćiami:fbw, split, split 2x tydzien. Jak myślicie jaki trening wybrać? Ja kierowałbm sie w strone splita jednak nie wiem czy trenowanie tylko 1 raz w tygodniu nie spowoduje zatłuszczenia bądź coś w tym stylu. Co myślicie? Ogólnie chialbym uslyszec co sądzicie o trenowaniu każdej parti 2 x w tgodniu bo mnie ten plan interesuje ale nie wiem czy wystartować z nim teraz czy później a teraz split klasyk.
Dróga sprawa to ilość treningów w tygodniu. najczęściej sie spotykam z treningiem 3-4 razy e tygodniu. boje sie po prostu czy przy trenowaniu 5 razy w tygodniu nie dojdzie do zajechania organizmu i zastopowania wzrostu masy
Tak więc co byście polecili? Split czy split 2 razy w tygodniu i jak często.
Jak doradzicie to wtedy wkleje jakaś rozpiske i ocenicie ;]
Btw co byscie polecili mojemu koledze ktory zaczyna przyglode z silownia ale silny jest? fbw, split?
1.PŁEĆ : Męszczyzna
2 .WIEK: 23
3 .WAGA: 87
4.WZROST:183 cm
5 .WYMIARY:
-Biceps: 36
-Klata: 108
-Udo: 62
-Talia: 92
6 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku (głównie różne wariacje fbw typu starting strength)
7.CEL TRENINGOWY : Ładna sylwetka
8.UPRAWIANE INNE SPORTY : okazyjnie basen i bieganie
9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, sztangielki, prasa do nog, drazek, porecze, stojaki
10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): umieszcze pozniej fotke
11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ekto
13. CZY MASZ DIETĘ; [jaką, jak oceniasz jej skuteczność]? Dieta jest, typowo masowa, skutezna
14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak
15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : Białko wedle braków, mono,zma