Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg

Ja jestem ekto, więc specjalnie o rzeźbę nie muszę się starać. Fat sam spada jak zaczynam mało jeść, nawet aerobów nie muszę robić.

Oby nie spadło za dużo. Zobaczę jak będę wyglądał przy 85kg i wtedy podejmę decyzje czy dalej masować czy już się ciąć. Interesują mnie również zawody w WL. Wiecie może na jakiej zasadzie się to odbywa? Jak wygląda przebieg takich zawodów?

Startujesz w wyznaczonej wadze np od 60-70kg wygrywa najlepszy w danej wadze.
Patrz na to :
https://www.sfd.pl/zawody_w_wyciskaniu_-_Białystok-t321133.html 

Co do żarcia:] Mówisz, ze szybko wpierniczyłeś te 1kg kakao:P Ja gdzieś czytałem ,że jest w nim dużo magnezu i dobrze działa na pracę móżgu, ale kości kruche są po tym.Nie wiem czy to prawda ,jeśli nie to mnie poprawcie.
P.S Ja też lubię parówki wpierniczać;p( W ciągu dnia do 0,5kg moge zjeść)

Te paróweczki są zaje***te!! Kakao też smaczne. W mleku jest wapń więc na kości powinno dobrze działać ;]

:]Paróweczki do tego ,ze dobre to tanio wychodzą;]W przedszkolu na śniadaniach zawsze wpieniczałem do końca od tych co nie jedli;p Życzę przyrostów ;]

Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-04-05 21:24:25

HutnikNH - dzieki za stronke. Widziałem ją wcześniej. Chodzi mi bardziej o przebieg. Jak wygląda rozgrzewka, kto najpierw podnosi, od jakich ciężarów się zaczyna itp

Przed rozpoczęciem podajesz ciężary, do których będziesz podchodził, a rozgrzewka we własnym zakresie. Rozpoczyna się od najniższych kategorii wagowych.

Co do mleka to ja bym przystopował. Można 2-3 razy w tygodniu wypić po pół litra mleka, ale nie przesadzajmy. Jest w nim dużo laktozy. A poza tym, to w mleku UHT witaminy już są inaczej przyswajalne. Dużo by o tym mówić.

Jest jedna ławeczka? Zwykle jest dużo ludzi? Jaka jest reakcja ludzi? Śmieją się czy cuuuś?

I ja zawitam i troszczkę postukam

Co do dietki - to jak koldzy zauważyli mleko to raczej kiepski pomysł, z całą pewnością nie codziennie.

Chleb biały hm... raczej zamień na pełnoziarnisty. Po treningu biały ryż + kurak gotowany lub tuńczyk. O diecie troszeczkę poczytaj...

Aby budowac mięśnie to węgli musi być minimum 4gramy na kg wagi ciała, białka 2gr, i tłuszczy 1-1,5grama. To jest podstawą Twojej masy i celu jakim będzie 90kg i lepiej...

Powodzenia i wytrwałości.