Suplementacja - czyli CARBO przy KARATE :D

Siema ziomki :D Taka mała sprawa do Was:

Trenuje 3x w tyg. Karate. Do tego 2x w tyg siłka. Chciałem sobie kupić Carbo z Olimpu, które chce tylko stosować w te dni kiedy mam Karate, czyli pon, sr i pt. Uwazam ze treningi karate sa bardziej meczace i tutaj mi sie carbo przyda.
Treningi mam o 19. O 17 jem ost. posiłek, czyli posilek przedtreningowy. Teraz sie zastanawiam, kiedy pic Carbo, moge np. o 18.20 wypić, powiedzmy 50 g na 200 ml wody?
Carbo to dobry wybór? Czy będę odczuwac mniejsze zmeczenie po treningu? :P

Dzięki za odp. Za pomoc rozdaje SOGI!!!

Pozdro

No coś tam wykombinuje i przetestuje to Carbo: mam pytanie, gdzie mogę znaleźć dokładnie jakie proporacje i ile ml wody sie daje na: napój izotoniczny, hipotoniczny itp. ?

- Dzieki!

Myślę, że Carbo to dobry pomysł ( mógłbyś też pomyśleć o jakimś suplemencie witaminowo-mineralnymale to tak na marginesie).
Jeśli na 2 godziny przed treningiem jesz pełnowartościowy posiłek to carbo najlepiej tak 30min przed treningiem- wtedy powinno ono zapewnić dopływ energii i tym samym umożliwić dłuższy i intensywniejszy trening.
Dobrze też pić carbo po treningu żeby uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach i wątrobie i przyspieszyć regeneracje.
Osobiście jakoś nie leży mi picie takich rzeczy podczas samego treningu.
Co do siłowni to napewno jest to inny wysiłek, ale moim zdaniem też możesz sobie walnąć carbo- najwyżej w mniejszej ilości.
I olimp może być.
Pozdro

Acha, dzięki.
1.Znasz może jakiś niedrogi dobry preparat wit-minerałowy ?
2.Wiesz, mógłbym też stosować Carbo po treningu Karate...mam takie pytanie, czy mogę sobie to w domu w butelce po wodzie mineralnej rozrobić i dopiero po treningu wypić? Nic sie nie dzieje, jak będze ze 2-3 godziny rozrobione? Wiesz, nie chcę kupować jakiś shakerów

Zmieniony przez - rycerz-88 w dniu 2009-04-03 23:17:22

1) Ja sam stosuję Vitamin Multiple Olimpa i uważam go za bardzo dobry. Wychodzi jakieś 20-3zł na miesiąc, w zależności ile opakowań kupisz (ja wziąłem 4 za właśnie 80zl). Wcześniej brałem Multi Mega Sport Aminostara- jest słabszy ale wychodzi ekonomiczniej. Na pewno nie masz co stosować jakiś tam centrum i innych badziewi bo to są preparaty dla zwykłych śmiertelników i nie pokrywaja zapotrzebowania sportowców.
2) Generalnie podobno wszystkie suple powinno się spożywać zaraz po przygotowaniu... ale mnie się wydaje, że akurat w przypadku carbo to nie ma specjalnego znaczenia.

Ogólnie w tej kwestii na pewno więcej będą wiedzieć chłopaki z innych działów dot. supli właśnie.

A szejker to wydatek ok 7zł więc loooz! Przynajmniej ja tyle dałem.


Zmieniony przez - RadomirMT w dniu 2009-04-03 23:58:57

1. Co do witamin, to chyba wezmę te z Olimpu, ale mam mały dylemat: nie wiem czy jestem takim sportowcem abym brał te mocniejsze witaminy Te słabsze za ok. 10zł nie dobre są ? :)
Co do tych z apteki: centrum, czy jakieś musujące to chyba trochę ścierwo i chwyt marketingowy jest:P
Dziwi mnie fakt, czemu te witaminy mają aż ponad dziesięciokrotne dzienne zapotrzebowanie np. na wit. B2 ?
2.Tak, nie chodzi o cenę. Ale nie chcę w szatni po treningu jako jedyny pić w jakimś shakerze, no wiesz, trochę głupio.. Chciałbym sobie takie coś w butelce rozrabiać i pić, tak jak napisałem

Zmieniony przez - rycerz-88 w dniu 2009-04-04 00:10:31

Zmieniony przez - rycerz-88 w dniu 2009-04-04 00:13:35

Dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały na opakowaniach takich środków zazwyczaj są pisane dla diety 2000 kalorii.
Ludzie intensywnie trenujący maja o wiele większe zapotrzebowanie na kalorie a co za tym idzie również na witaminy. Witaminy i minerały są tracone podczas samego treningu wraz z potem i dlatego zapotrzebowanie jest kilka razy większe.
Tak jak mówiłem, podawane na opakowaniach normy nie są dla sportowców tylko zwykłych zjadaczy chleba!
Myślę, że jeśli trenujesz na prawdę intensywnie 5 x tyg to spokojnie możesz brać te mocniejsze.

A co do szejkera, to nie obraź się, ale smieszny jesteś jeśli nie chcesz mieć szejkera bo inni nie mają. Co ćię obchodzą inni!
Ale jak chcesz to bierz w butli.

Pozdro

Spokojnie masz tyle treningu żeby brać Olimpa 60 cap (który wcale taki mocny nie jest, ale może być). Carbo przed-nie za dużo, bo może przymulić, po treningu na uzupełnienie do 100g (ale raczej 50 - 60). Pisałem juz w suplach, ale pomyślałem że powtórzę
Ew. radziłbym dokupić kofeinę (na dopał podczas treningu) i BCAA (na szybszą i lepszą regenerację.

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-04-04 14:56:13

carbo to do ścieku wsyp

Czemu, scierwo ??

Teraz tak:
- Do Radomir:
1.Wiesz, zastnawiam sie wlasnie jakie kupic witaminy z Olimpu, czy te zwykle za 10zl czy te dla sportowców. Słuchaj, witaminy tez spozywam bezposrednio z owoców czy warzyw, do tego przciez Carbo ma witaminy i minerały. Pije równiez wode wysokozmineralizowaną (piwniczanka lub muszynianka - duza zawartosc minerałów ) więc jest troche tych witamin Jak sądzisz?
Jeżeli bym jednak wziął te dla sprotowców to mogę np. stosować po 1/2 tabletki dziennie? Albo 1 tabletka z tym że co drugi dzien? Bedzie OK?

2.Nie chce miec szejkera, nikt jakoś na ok. 50 osób nie pije z szejkera, do tego jestem w poczatkujacej gr. W butli bedzie ok?

3.Co do tego czy tak intensywnie trenuję, to napewno 3x. w tyg na Karate. Jesli chodzi o silke to 2x w tyg, plan FBW - wiec za ciezki nie jest...

4.Po silowni (po tym FBW) wydaje mi sie ze nie ma sensu pic Carbo... nie jest to taki bardzo intensywny trening...


Zmieniony przez - rycerz-88 w dniu 2009-04-04 22:07:14

rycerzu-88, zapytaj w dziale suplementacja
nie wierz obiegowym opiniom rozpowszechnianym przez laików takich jak ty sam

Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-04-05 01:41:28