Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

siema

widze ze progres ladny jest

a jak micha??

michy staram sie pilnowac ale nie mam zbytnio czasu \ checi na robienie fotek

Wypiska z dnia 23 marzec 2009

4 Trening 15-stek HST


15-stki (1 seria):

Wyciskanie sztangi skos 15 x 46,5 kg
poprzednio - 44 kg

Przysiady 15 x 66,5 kg
poprzednio - 63 kg

Wspięcia na palce - opór x 110 kg


MC 15 x 67,5 kg
poprzednio - 63,5kg

Wyciskanie żołnierskie 15 x 36 kg
poprzednio - 34kg

Podciąganie na drążku (podchwyt)- 11 x 4 kg
poprzednio 15 x 2 kg

Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (oburącz) 15 x 24,5 kg
poprzednio - 23 kg





za chwile dzisiejsza wypiska i jakies fotki supli moze wrzuce;p

5 Trening 15-stek HST


15-stki (1 seria):

Wyciskanie sztangi skos 15 x 49,5 kg
poprzednio - 46,5 kg

Przysiady 15 x 70 kg
poprzednio - 66,5 kg

Wspięcia na palce - opór x 110 kg


MC 15 x 71,5 kg
poprzednio - 67,5kg

Wyciskanie żołnierskie 15 x 38 kg
poprzednio - 36kg

Podciąganie na drążku (podchwyt)- 13 x 4 kg
poprzednio 11 x 4 kg

Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (oburącz) 15 x 25,5 kg
poprzednio - 24,5 kg



Dzisiaj juz fajnie poczułem ciezary. Malutka pompa na tricepsach, barki i klatka tez juz fajnie obciazone

Jeszcze tylko piątek i od nastepnego tygodnia zaczynam 10-tki

Suple dołącze w 2-gim tyg 10-tek raczej







170 caps. mono





ponad połowa puchy shocka





szafka na suple






i na koniec troche kabli (latem jest wiecej i lepiej widac)







PZDR.

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-03-25 21:32:02

kabelki fajne;d ale solarium to by sie chyba przydało boś" blady jak syn piekarza

solarium to ja bede miec w pracy jak słonce sie pokaze

Ladnie ladnie ;)

WYPISKA Z DNIA 27 marzec 2009


6 Trening 15-stek HST


15-stki (1 seria):

Wyciskanie sztangi skos 15 x 52 kg
poprzednio - 49,5 kg

Przysiady 15 x 74 kg
poprzednio - 70 kg

Wspięcia na palce - opór x 110 kg


MC 15 x 75 kg
poprzednio - 71,5kg

Wyciskanie żołnierskie 15 x 40 kg
poprzednio - 38kg

Podciąganie na drążku (podchwyt)- 15 x 4 kg
poprzednio 13 x 4 kg

Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (oburącz) 15 x 25,5 kg
poprzednio - 27 kg

1 Trening 10-tek HST


10-tki (2 serie):

Wyciskanie sztangi skos 10 x 45,5 kg


Przenosy 10 x 30 kg + sztangielka


Przysiady 10 x 62 kg


Wspięcia na palce - opór x 110 kg


MC 10 x 69,5 kg


Wyciskanie żołnierskie 10 x 35 kg


Podciąganie na drążku (podchwyt)- 8 x 3 kg


Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (oburącz) 10 x 25,5 kg




Przemyslałem sprawe z moją dieta i doszedłem do wniosku ze nie bede jej trzymac juz.

Za bardzo leniwy jestem i nie mam checi sobie zarcia przygotowywac.

Na masie mi zalezy ale nie az tak wiec moze kiedys w przyszłosci sie wezme porzadnie za to
Od jakiegos czasu juz mi słabo idzie z miską ale teraz odpuszczam na dobre (jak mi sie zachce to czasami sobie cos upichce) Nigdy nie miałem zamiaru cwiczyc profesjnalnie wiec bede tylko starac sie utrzymac to co mam


Moze jesienią znowu zaczne michy pilnowac ale na razie nie mam checi


PZDR.

Czyli np co będziesz jadł ?

rano nesquik, w szkole snicersa, po szkole kartofle z kapustą i na kolacje kanapki ?

po co Ci dieta, masz gainera




pozdro

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-30 21:41:42