lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

powodzenia z obranym celem ... mamy podobny, więc na pewno będę często tu zaglądał

sog na zachęte

Dzieki bardzo. Strasznie fajnie ze siedze w tym razem z innymi
Wlasnie z siłki wrocilam, dzis aeroby godzine! Pobiegalam, pojezdzilam na rowerku chociaz tego ostatniego nienawidze wrecz wiec tylko w ramach rozgrzewki . Porozgladalam sie troszke wsrod sprzetu ale obawiam sie ze nie znajde wszystkiego bo oczywiscie jest 15 rowerkow ale zelastwa jak kot napłakał. Tyle ze to siłka najbliżej mojej pracy i jeszcze do tego mam zniżke. No nic jutro sie okaze!!! Jakby co bede meczyc trenera.
Jestem dzis w plecy z jednym posilkiem ale nie dam rady wcisnac nic poza odzywka i owocem

Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-03-29 20:41:16

nie szkodzi, nie ma co popadac w przesade, wazny jest caloksztalt i generalna tendencja

lemoni007 bede sledzic i kibicowac czekam na relacje z jutrzejszego podnoszeni zelastwa

Hheheh Moja ma to samo dobrze wygląda, a płacze że tragedia i jak Ona się na plaży pokaże ehhh Kobiety. Większy problem jak ja sie pokaże;p

No wlasnie o to chodzi ze w spodniach to ja zle nie wygladam, wagowo niby tez ok ale z tym wyjsciem na plaze juz gorzej. Tu i tam się trzesie hehe . Zdam relacje z jutrzejszego treningu, czuje że niezle jaja będą!!!

Witam Widzę, że mamy podobny problem, cele i wymiary. Życzę odwagi na pakerni, mnie też czeka pierwszy raz pojutrze;) Powodzenia!

No to ja Ci powiem lemoni że tu nawet redukować nie trzeba, tu wystarczy dobrze ujędrnić ciałko
ale to tylko moja opinia, Ty wiesz najlepiej czego potrzebujesz i kiedy będziesz czuła się dobrze.
Jednak ja świadom jestem tego że kobieta naturalnie ma więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyzna. A u Ciebie nie jest on myślę ponad stan tak na oko ...

ale oczywiście będę stałym obserwatorem Twojej metamorfozy


pozdrawiam

Aż się zaczerwieniłam Sir Lukaszu hehe
No wiec jestem po treningu... moje wrażenia bardzo pozytywne :
1. Przysiady ze sztangielkami
2. Wiosłowanie hantlą
3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
4. Wyciskanie hantelek nad głowę w siadzie
5. Wspięcia na palce
Miałam lekkie obawy tak wyskoczyć z tymi cieżarkami ale przełamałam się! Tyle ze zaczełam od 2 kg a ostatecznie skonczyłam na 7 kg bo dopiero poczułam obciążenie. Jeśli chodzi o plecy wszystko spoko! Z tym że zrobiłam sobie więcej powtorzeń bo na pocztaku nie czułam wogole że sie męczę. Wyszło tak (troche ściągnełam z treningu ktory na poczatku dała mi Obli):
1 obwód (nie wiem czy dobre nazewnictwo): 2 serie po 15 powt.
2 obwód: 2 serie po 12 powt.
3 obwód: 3 serie po 10 powt.
4 obwód: 3 serie po 8 powt.
Pobiegałam na rozgrzewke i na koniec tylko 10 min ale to dlatego ze juz pozno a ja musze o 5 wstać ale na predkosci zdecydowanie szybszej niz zwykle. Nie wiem teraz czy na noc po odzywce i owocu jeszcze ten twarog jesc . Rece czuje ze sa zmeczone, nogi tez chociaz mniej troche. Wogole mysle ze gdybym zaczela od powiedzmy 4 kg byloby inne wrazenie ale mam swiadomosc ze poczteki to proby, sprawdzanie jakie obciazenie najlepiej dziala. Nie wiem jak jutro powinnam byc obolała? A moze juz teraz powinno mnie bolec wszystko? Ciezko mi okreslic na ile poprawny byl moj trening

spokojnie lemonii te poczatki zawsze są takie pełne obaw i niepewności. Z czasem się przyzwyczaisz, poznasz lepeij swoje ciało i zobaczysz kiedy co i jak działa

ciężko powiedzieć co powinnaś czuć, to raczej subiektywne
ale myślę że jutro napewno "coś" poczujesz

dopasowanie odpowiedniego ciężaru wymaga trochę czasu i doświadczenia, nie przejmuj się że narazie nie trafiasz