Chciałbym, aby moje ciało...

Chciałbym, aby moje ciało wyglądało jak u któregoś kolesia na zdjęciu:
http://farm4.static.flickr.com/3199/2381364844_b8e2f27bb1.jpg
http://www.itrening.pl/wp-content/uploads/2008/08/klatka-trening.jpg

Jestem dość szczupły, tylko nie wiem jak mam ćwiczyć, aby osiągnąć zamierzony efekt. Wiem, że nigdy nie będę wyglądał identycznie ^^ chodzi mi o to, żeby zbudować moje mięśnie podobnie do nich. Więc jeśli dobrze myśle to chcem zbudować mięśnie bez tkanki tłuszczowej. Jaki trening etc.??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 70

Wzrost: 184

Cel treningowy: Wyglądać jak koleś na zdjęciu

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy, przerwa jakieś 6 miesięcy, teraz zaczynam znowu od nowa

Uprawiane inne sporty: siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: nie chce diety

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Mam zamiar Olimp Creatine Mega Caps

Zmieniony przez - Crone w dniu 2009-03-27 15:16:11

Nie chcesz diety to to samo co nie chcial bys tej sylwetki ;]
A po za tym zeby brac trzeba miec diete ;] bo odzywki to uzupelnienie diety ;]

Bez diety, albo inaczej dobrego zbilansowanego odżywiania się nie osiągniesz swojej wymarzonej sylwetki

Co do treningu to Albo ACT na początek później FBW

Kreatyna jest Ci niepotrzebna.

chcesz wygladac tak jak on?































przyklej sobie jego zdjecie na czolo

O kur** ale jesteś zabawny!!

wiem

Nie wiem czy wiesz.. ale dieta to 50% efektów, tylko 25 % to sam trening o ost 25% to systematycznosci i technika... więc bez diety nie zaczynaj ;]

licz się z tym ze pochłonie to dużo ilość czau (2 lata najbidniej) i pieniędzy

Chęci to dobry start, teraz tylko wytrwałość odpowiednia dieta, dobrze dobrany trening i 5 lat ćwiczeń :) wszystko jest do osiągnięcia ale siłownia to nie bajka, w pół roku nic nie zrobisz, to sport dla wytrwałych o Kreatynie zapomnij, przeznacz kase na jedzonko i dorwij jakiś FBW powodzenia!

2 zdjecie to 80% Photoshopu, wiec nie wiem czym sie zachwycasz.

Ale wracajac do tematu:


"Dieta : nie chce diety "

No to pozegnaj sie ze swoimi idolami z plakatów.


"Zażywane suplementy : Mam zamiar Olimp Creatine Mega Caps"

całkowicie odradzam.


No i polecam trening FBW, ale juz sam musisz poczytac i ulozyc pod siebie - nikt Ci nie da gotowca. bynajmniej za darmo :)

zrob se operacje a bedziesz jak oni . a teraz prawda dieta + trening + regeneracja i dokryles typa sekret no chyba ze wali koksy . ale hooj . a ten 2 to jak pedzio na dodatek z przeróbki

Dieta : nie chce diety

A kto ją chce ? ; )