ponniedzialek wtorek split piatek fbw

co sadzicie o takim polaczeniu treningu:
poniedzialek:klata bary trip
wtorek:nogi plecy bic
piatek:fbw(wyciskanie plasko,skos gora,rozpietki,wyciskanie zza glowy,unoszenie hantli bokiem,francus,przysiady,wiosla,mc,modliteewnik)

Po pierwsze - chciałem kiedyś zrobić coś podobnego tylko fbw,fbw i 2 dni splitu - nie było źle, ale lepiej trzymać sie standardowych połączeń (FBW, Split 2x). Wydaje mi się że tak jak ty chcesz to zrobić to raczej już kiepa będzie.
Poza tym - wypełnij ankiete

metakreta- to jest bez sensu. albo split albo fbw.

jeszcze ktos sie wypowie??

jak nie to dziekowa za odpowiedz.

pozdro

metakreta

widze,ze panowie powyzej malo jeszcze widzieli.

to hybryda i choc nie jest tak popularna jak typowe rozwiazania,to jest stosowana,i to z powodzeniem!

poniedzialek:klata bary trip
wtorek:nogi plecy bic

nie bylo lepszych podzialow?

najbardziej popularne sa 2:

1.upper/lower
2.push/pull

czyli,np.:

po-upper(cwiczenia glowne)

sr-lower(cwiczenia glowne)

pi-full(cwiczenia pomocnicze)

aby zobaczyc,jak mniej wiecej cos takiego wyglada,to looknij tutaj:

http://robertsontrainingsystems.com/articles/The Quest for Size And Strength/

(nie jest to moze przyklad najbardziej odpowiedni,gdyz nadaje sie dla bardziej doswiadczonych atletow,a nie dla nowicjuszy)

pozdrawiam.

napisz na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach oraz co robiles ostatnio,bo zaraz sie okaze,ze jestes na poczatku drogi i tylko niepotrzebnie sobie dupe zawracasz takimi wynalazkami.

rzuce okiem