Szacuny
0
Napisanych postów
120
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1799
Witam!!!
Mija 3 -tydzien diety,przez ten czas schudłem ponad 3kg...Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu i HIIT w dni bez siłowni...
Mam pytanie czy w miare jak chudne odejmowac kalorie czy pozostac przy tej samej liczbie kcal???
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-04-11 15:42:10
Szacuny
0
Napisanych postów
120
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1799
Chcialbym budowac sylwetke,takze mysle ze najpierw raczej masa zeby zbudowac troche gorne partie ciala(klatka,plecy,rece).Nie wiem czy to dobry pomysl ale jestem poczatkujacy ,poczytalem juz troche i sa rozne opinie.
Pierwszy posilek tak pozno poniewaz wczesniej nie mam wogole apetytu...
Szacuny
1
Napisanych postów
97
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1499
Jak dla mnie to z każdego posiłku węgle obetnij o połowę. Rodzynki wywyal, mleko wywal. Zjedź z wagą do 80 kg. Wtedy zobaczysz jak wyglądasz. Trenuj ciężko i redukuj wagę. Po jakimś czasie wyjdzie żyłka i wtedy określisz się w którą stronę chcesz iść. Robienie masy przy niezłej masie mija się z celemi i po prostu zrobisz się MEGA grubasem :)
Nie licz kalorii. Prawidłowo bilansuj posiłki 3g białka 3b węgli i tłuszczu tyle co wyjdzie z produktów. To moja prosta recepta.
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100
farmer tylko nie bierz wypowiedzi miwo za doslownie i nie zacznij glodować jak kobietka żeby zejść do tych 80 kilo ;)
35 w łapie przy 90 kilo ?
hmm, zapuścileś się kolego troszke, ja mialem 35 w łapie w 1Lo jak zaczynalem ćiczyć i ważylem 63kg
moim zdaniem powinieneś zacząc ćwiczyć chłopie, sama dieta i praca fizyczna nie wystarczy...
Szacuny
0
Napisanych postów
120
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1799
OK! To sprobuje ulozyc sobie diete redukcyjna,zobaczymy moze mi sie uda...hehehe
Jaki rodzaj treningu polecacie do diety redukcyjnej?Ułozylem sobie trening ATC ale nie wiem czy jest on prawidlowy bo nikt mi nie odpowiedział na moj post.
6 posilek 23.00
Ser twarogowy półtłusty 125g
dodaj oliwy
warzyw nie wliczaj do bilansu kcal,twarog staraj sie ograniczyc 1-2max,wicej jajek,miesa,ryb,zwieksz fat w diecie tak do 1,3g,wegla 2,5g i od takiej kcal zaczynaj i obserwuj jak organizm reaguje
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-24 21:20:48