tluszcz na brzuchu ;/

1 gram bcaa na 10 kg masy
dzielisz na dwie porcje
jedna przed druga po treningu

"2.chleb razowy:240g
szynka z indyka 100g
ser 100g

kcal :936
tluszcz 38
bialko 60
weglowodany129,6

3.makaron 100g
piers z kurczaka 200g
oliwa z oliwek 10 g

kcal 690
tluszcz 25.3
bialko: 60,5
weglowodany 71.8"


ZMIEŃ KALKULATOR 100g makaronu, 200g kury i to ma miec ponad 60g bialka? bedzie <50g, a tego B. z makaronu osobiscie bym nawet nie wliczał

co zrobic?
- zmien ta 'diete' (bo na redukcje to jest pomyłka)
- aero/interwaly
- ew. suple

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-03-20 13:53:20

tluszcz odklada sie od nadmiaru kalorii - moze to byc nadmiar kalorii z wegli, tluszczy - i tak samo - bialka.

Wątpię, żeby taki mechanizm zachodził w praktyce. Trawienie białek wymaga użycia przez organizm bardzo dużo energii.

ile ma jeden gram bcaa ?

...

w jednej kapsulce jest 1100mg czyli 1,1 g to wychodzi 7,7 czyli mam brac przed treningiem 4 i po 4

nie rozkminiaj az tyle nad takimi szczegolami, zajmij sie tym co ISTOTNE odzywianiem bo z tym jest kiepsciutko

zaraz sprubuje ulozyc sobie nowa diete

po prostu zmniejsz ilosc kalorii w tej jest ich o wiele za duzo jak na redukcje wiem bo mam podobną wage i wzrost. Przy diecie na mase mam tyle kalori

Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-03-20 14:38:24

Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-03-20 14:43:27

ja nie chce redukowac tylko spalic tluszcz ten z brzucha normalnie chce miec plan na mase