SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

tluszcz na brzuchu ;/

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1977

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15081
waga 71kg
wzrost 178

po przeliczeniu diety wyszlo mi ze mam zaduzo bialka w diecie i przez to odlozyl mi sie tluszczyk na brzuchu wiec chce sobie ulozyc calkiem nowa diete i zaczac areoby cwicze 4 razy w tygodniu poniedzialek wtorek czwartek piatek areoby zamierzam robic tak na poczatku 3 razy w tygodniu bieganie po 30 min po dwoch tygodniach zwieksze liczbe areobow do 4 a po 3 tygodniach do 5 a po nastepnych tygodniach tylko bede wydluzal bieganie o 5 min az dojde do 45 minut i mam pytanko kiedy by bylo najkorzystniej robic areoby zeby ntracic jak najmniej miesnia?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6380 Napisanych postów 75326 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631584
aeroby na czczo,lub bezpośrednio po treningu
żeby nie tracić masy mięśniowej dodaj antykatabolik bcaa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 2685 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 95989
po przeliczeniu diety wyszlo mi ze mam zaduzo bialka w diecie i przez to odlozyl mi sie tluszczyk na brzuchu

Przyczyna leży na pewno gdzieś indziej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 50 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 742
z białka ci sie tłuszcz odłożył?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15081
tak wygladala moja dieta o tej pory 1. chleb razowy :120g
maslo nova:10g
ser bialy;100g
konfitury z wisni :54g

kcal::630
tluszcz:13.3
bialko:22.7
weglowodany107

2.chleb razowy:240g
szynka z indyka 100g
ser 100g

kcal :936
tluszcz 38
bialko 60
weglowodany129,6

3.makaron 100g
piers z kurczaka 200g
oliwa z oliwek 10 g

kcal 690
tluszcz 25.3
bialko: 60,5
weglowodany 71.8

4(przed treningowy) platki owsiane: 100 g
mleko 2% tluszczu 400 g

kcal 533
tluszcz 17.8
bialko:23.2
weglowodany 83,7

5.(potreningowy) bezposrednio po treningu carbo 60g
35 minut puzniej piers z kurczaka 20 g
ryz 150g

kcal 690
tluszcz: 14,1
bialko:50
weglowodany:245

6 serek wiejski
kcal 186
tluszcz: 10
bialko 20
weglowodany 5

lacznie kcal:3365
tluszcz 118.5
bialko 236.4
weglowodany642.1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150822
tluszcz odklada sie od nadmiaru kalorii - moze to byc nadmiar kalorii z wegli, tluszczy - i tak samo - bialka.

uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym.

aeroby mozesz dac kiedy chcesz w zasadzie. jesli na czczo - dorzuc bcaa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15081
napisales abym zakupil antykatabolik bcaa mozesz napisac jeszcze jakiej firmy kupic bardzo wdzieczny bym byl jak bys podal link :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15081
bardziej odpowiada mi opcja biegania po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150822
olimp bcaa mega caps, fitmax bcaa, actuivlab bcaa xtra, trec bcaa powder... ktorys z wymienionych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15081
jak to dawkowac tak jak pisze prroducen 3 kaps na sniadanie 3 kaps przed treningiem 3 po treningu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15081
sory zle napisalem 3 razy dzieni po 5 kapsulek tak pisze producent
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Po co cykle??

Następny temat

Dieta wg 5 przemian (do zorientowanych)

WPC