Długofalowy schemat TS dla każdego

boogie mam pytanie: Nie robiłem nigdy dociągań i nie wiem z jakiej wysokości je robić? Duża różnica ma być między pełnymi ciągami a tymi dociąganiami? Bo spotkałem sie z rożnymi wersjami np. z wysokości kolan lub 5-10cm wyżej niż pełny. Tak samo jak robić dociskania? Proszę o odpowiedź wszystkich obeznanych w temacie ;].

zalezy (lekko spod kolan, z wysokosci kolan, do kolan)
przyklad dociagan:




wpisz na youtube interesujace Cie hasla (np. dociskanie, board press, deadlift knees itp.)

ale od jakich najlepiej zacząć na pierwszy raz?

sprawdzał ktoś ten schemat? bo wygląda ciekawie?

ja go własnie robie ;] jestem na czworkach i mi sie podoba ;D polecam

duzo czasu mineło zanim wszedłeś na czwórki ??

wojtas ja po 5tyg wszedlem sobie na 4x4

a ja 8 tydzien i dalej jestem na 6 w wyciskaniu
cos chyba nie tak


Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-03-21 19:39:48

a po ile dokladacie po 2,5 czy 5 kg ??

ja w przysiadzie i w ciągu dokładam po 2,5 a w wyciskaniu jeszcze mniej. 17 tydzień ćwicze i nadal jestem na 6.