Jak Mr. SFD bedzie w tym samym czasie co w tamtym roku to powinno byc wesolo
Wielblad nie mialem wsumie zamiaru dawac zadnych fotek do czasu kiedy BF% bedzie troche lepsze. Obowiazkowe dam jak bede mial jednocyfrowy BF%. Chyba , ze do tego czasu spodkamy sie gdzies na jakims spodkaniu klubowym wtedy sie troche ponapinam
Pozdrawiam
5-00 60 gram vitargo + 50 gram bialka izolatu
6-00 150 gram platkow + rodzynki + caly banan + 2 lyzki miodu
+ 400 gram bialek z jajek
9-00 250 gram tataru +
100 gram platkow owsianych +lyzka miodu
i odrobine rodzynek do smaku + lyzka oliwy
12-00 przed treningiem - 100 gram platkow owsianych + 400 gram
bialka z jajek + duza lyzka masla
orzechowego
po trenigu 100 gram vitargo + 50 gram bialka izolatu
16-00 300 gram tataru + 100 gram ryzu
19-00 250 gram tataru/ 250 gram piersi z kurczaka + salatka
3 lyzki oleju lnianego i oliwy z oliwek
21-30 50 gram bialka Kazeiny + lyzka masla orzechowego
Moze ktos wyliczyc kcal jak mu sie chce
Dam soga
Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-03-18 17:26:48