Plan na brzuch Arniego

sog poleciał, dzisiaj ruszam z tym treningiem

odświeżam, jakie efekty po treningu?

ja jutro ruszam.

pzdr.

Spoko art. ciekawe info pozdro SOG

tak się zastanawiam, kiedy najlepiej stosować taki trening, w czasie zwykłego treningu na siłowni, czy przed snem, a potem białko i lulu patulu?

czy ten trening jest tylko i wylacznie na rzezbe, czy mase tez sie da na nim zrobic, bo w sumie to brzuch mam plaski, a chialbym troche powiekszyc, wiem ze ABSII sie do tego nadaje, a ten?

1. Zakaz archeologii na forum.

2. Trening do bani.

mam takie małe pytanie a nie chcę zaczynać nowego wątku, ćwiczę brzuch od dawna i widok z przodu jest zadowalający, 6-pak widoczny, jednak już widok z boku mnie denerwuje. Brzuch jest wypukły , zwłaszcza w dolnej jego części. Jakie ćwiczenia stosować na to? pomimo silnych mięśni brzuch zachowuje płaskość ylko na czczo. Które mięśnie utrzymują go płasko?

Extra ćwiczenia zobaczymy jakie efekty przyniosą dam znać za 2 miechy czy będą jakieś zarysy.

Po co odgrzebujesz?

A plan z dupy zupełnie.