Cm3 nie działa;/

Witam..biorę CM3 od 2 tygodni i nie poczułem zadnego przyrostu sily;/..Czy to normalne ?

biore w NT:"na czczo"
w DT : na czczo i bezposrednio po treningu
(po 4 kapsulki - 5g)

zapomnialem chyba napisac ze na gainerze jade rowniez...szamie go tylko po treningu...i zapijam nim kretke... tak mi poradzono w dziale dieta

jaki staz? Dieta jest?

staz ok 1,5 roku

dieta jest od miesiaca.. dieta bogata w bialko i weglowodany

spokojnie moze masz lipny trening ? daj rozkrecic sie kretce z 2 tyg. jeszcze, musisz nam pomoc nakierowac co moze byc przyczyna daj info o sobie
pozdro

Witam..biorę CM3 od 2 tygodni i nie poczułem zadnego przyrostu sily;/..Czy to normalne ?

a czego sie spodziewałeś?
to tylko dodatek...

tak wiem ze dodatek..przez to mowie ze dieta jest.

Trening wziety tutaj z forum :

----pon----


Klata-Biceps+brzuch

-Wyciskanie sztangi lezac na poziomej lawce (12,10,8,6)
-Wyciskanie sztangi lezac na skosnej lawce (12,10,8,6)
-Rozpietki na ławce skosnej (12,12, 10,10 )


Biceps
-Uginanie ramion ze sztanga stojac (12,10,10, 8)
-Uginania uchwytem mlotkowym (12, 10, 8, 6 z supinacja nadgarstka)


____________________________________________________________________


----sr----


Plecy-Triceps+brzuch

-MC (12, 10, 8)
-Sciaganie hantli za kark (12,10,10)
-Wyciskanie sztangi stojąc za kark (12,10,10,8)
-Wioslownia sztanga w opdzie tulowia (12,10,8, 6)
-Prostowanie ramienia (12,10,8,8)



Triceps

- Pompki na poreczach; 4 serie do upadku miesniowego
- Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc (12,10,8,6)
- wyciskanie francuskie sztangi lezac (12,10,8,6)
- prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia(12,10,8)


_____________________________________________________________________

----ptk----


Barki-przedramiona+brzuch

-Wyciskanie hantelek siedzac (12,10,8)
-Unoszenie sztangielek w opadzie tuaowia (12,10,8,6)
-Do Brody sztanga (12,10,8,6)
-Kaptury Szrugsy (15,12,10,10)
-Unoszenie hantelek z w opadzie,mlotkowym,podchwytem (12,10,8,6)

Przedramiona

-Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga (5x10-12)

-Nadchwytem (5x-10-15)

pomylka..plecy sa na piatek ...!

ja po 2 tyg na cyklu zawsze czuje dzialanie na "+" .Moze dieta kuleje,regeneracja ,zbyt mocne obciazanie sie na treningu.
Jaka miales przerwe od ostatniego cyklu na kreatynie ?

2 miechy

pierwszy raz robisz cykl na jablczanie ? ile trwal cykl ?duzo cykli masz w ciagu roku ?

jaki bilans w diecie? jakie zapotrzebowanie i jaki rozklad skladnikow pokarmowych na kg masy ciala?

poza tym co to za trening nie obejmujacy nóg??? i po co tyle cwiczen na triceps??? w ogole trening dziwny...

kreatyna moga sie jeszcze nie rozkręcic