luk526

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

518

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.06.2014 (10:57)

Data rejestracji 09.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Dylemat Białko, Stak, stagnacja witam wszystkich od jakiegoś czasu mam niezłą stagnację i postanowiłem przełamać to jakimiś odżywkami ale mam dylemat : - nie wiem czy wziąść no-xplode + cytocell - czy 2,27 kg białka gold standard możliwe ze w diecie zabraknie białka w	29	2012-01-15 20:11
Trening dla zaawansowanych	Stagnacja (zastój) na łapach (biceps+triceps) płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 86 wzrost : 176 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 2,5 roku uprawiane inne sporty : w-f w szkole dostęp do sprzętu : własna silownia, 3 lawki skos gora,dol,plaska, atlas,	15	2011-03-09 17:02
Trening w domu	HST do oceny witam tutaj zamieszczam trening hst do oceny:) pozdrawiam ;* przysiady 2 wykroki 2 wznosy łydek 2 uginanie nóg leząc na brzuchu 2 wyciskanie sztangi 2 wyciskanie sztangi skos 2 podciąganie sztangi w opadzie 2 sciąganie drążka za plecy	11	2011-03-14 17:26
Odżywki i suplementy	Mutant mass dla kobiet czy kobiety mogą jeść mutant mass-a ?	2	2010-06-20 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego masa nie idzie witam. jestem na diecie, którą sam sobie układałem i została oceniona pozytywnie i poprawiona. moja waga 83 kg wzrost 176kg bilans dzienny w diecie : 160g białka 240g wegli 80 tłuszczy jest problem z tym, jestem w wieku dojzewania, masa	9	2010-06-13 20:02
Odżywki i suplementy	XP XTREME PUMP + STORM + GAINER witam mam maly problem zostalo mi 1/3 duzej puchy storma, cala pucha xp i gainer. czy dawkowanie tych supli moze byc tak; dnt: -rano na czczo xp(pol miarki) -w porze treningu xp(pol miarki) dt: -rano na czczo xp(pol miarki) -przed	13	2010-01-20 12:37
Odżywki i suplementy	Cykl XP + NB 2 witam co myslicie o cyklu xpand 925g + nitrobolon limited 550g. jak to rozlozyc ? i czy oba produkty jakos sie pokrywaja ze soba - czy to dobra mieszanka;p, dawkowanie;> ?. pozdrawiam	4	2010-01-07 19:37
Trening dla początkujących	Plan na mase - dziwne witam. mam pewien dylemat...i nie wiem co o tym sadzic. po 2 miesiacach pracy na moim planie treningowym, chcialbym zmienic kolejny, antomiast na masowy. robiłem serie 12,10,8,6 i powiem iz jestem zadowolony z efektow. ale sprawa ktora jest do	3	2009-07-07 02:23
Odżywki i suplementy	CM3 TREC + CP witam. biorę od 3 tygodni jablko treca cm3 i tutaj pytanie..zostalo mi moze na 2 tygodnie tej kreatynki i chciałbym zapytać czy mogę kupić mniejszą puszkę cp na ostatnie 3 tygodnie ?;> czy poprostu dokonczyc ten cykl, poczekac z 3 tygodnie i	11	2009-03-25 12:39
Odżywki i suplementy	Cm3 nie działa;/ witam..biorę cm3 od 2 tygodni i nie poczułem zadnego przyrostu sily;/..czy to normalne ? biore w nt:"na czczo" w dt : na czczo i bezposrednio po treningu (po 4 kapsulki - 5g)	27	2009-03-16 00:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki (szkoła) witam chciałbym poprosic o pomoc: ulozylem diete, czy mozna cos do niej dodac, cos odjac ? chodzę do szkoły, waze 73 kg	14	2009-03-14 00:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę (3-4 posiłki) witam chciałbym poprosic o pomoc w diecie, poniewaz chodzę do szkoły i zadne diety z tych gotowych na forum nie pasuja mi, chcialbym sniadanie rano po szkole jakis posilek pozniej kolo 17, i na koniec kolo 20..czyli dieta z 4 posilkow..proszę o	2	2009-03-13 23:59
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase czy mozna ten trening zalczyc do treningu na mase na ktorym mi zalezy. i czy jest on dobry. czy mozna cos dodac, cos ujac ?. partia nog zostala wykreslona z powodu mojego wieku..nie chce sobie w tym wieku chrzastki wycierac..pozatym jeszcze	4	2009-03-05 18:40
Trening dla początkujących	Trenig na mase czy mozna ten trening zalczyc do treningu na mase na ktorym mi zalezy. i czy jest on dobry. czy mozna cos dodac, cos ujac ?. partia nog zostala wykreslona z powodu mojego wieku..nie chce sobie w tym wieku chrzastki wycierac..pozatym jeszcze	2	2009-03-05 20:50
Odżywki i suplementy	TREC CM3 + ACTIVLAB Whey GAINBODY Authentic Dibencozide positive 3000g jak w temacie..nie wiem jak brac razem te odzywki. dotychczas bralem cm3 ; dt: na czczo(4 tab) i od razu po treningu(4 tab) a w nt: na czczo(4 tab). czy mogę popijac gainerem kreatyne od razu po treningu...gdy pisze ze musze go(gainera) brac 30	8	2009-03-04 15:53
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy (pomoc w ulozeniu) witam mam 15 lat i na pcozatku chcialbym napisac, iz cwicze 2 lata i niestety zagubil mi sie plan treningowy, a nie jestem w stanie sobie go sam ulozyc i zwracam sie z prosbą o porzyczenie swojego lub ulozenie mi jakiegos. plan chcialbym aby	0	2009-02-07 22:31
Odżywki i suplementy	stack kreatynowy, witam.. chcialbym sie dowiedziec po jaki najwiecej stack kreatynowy siegaja ludzie aby przybrac na masie? lub jaki jest polecany. aktualnie bedzie to moj drugi cykl. pierwszy cykl była to kreatyna ulepszonego monohydratu biogenix crester.	18	2008-11-08 10:35
Odżywki i suplementy	kreatyna w wieku 15 lat witam mam 15 i pol roku, 170 i 67 kg. mam dobra zeźbe(widoczny kaloryfer i klata), jestem najsilniejszy ze swojego rocznika i jestem sportowcem, cwicze ok 3 miesiecy, wczesniej cwiczylem ok niecalego roku i zastanawiam się nad wzięciem kreatyny	8	2008-10-09 22:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Dylemat Białko, Stak, stagnacja	2012-01-17 19:45
Odżywki i suplementy	Dylemat Białko, Stak, stagnacja	2012-01-17 00:22
Odżywki i suplementy	Dylemat Białko, Stak, stagnacja	2012-01-17 00:17
Odżywki i suplementy	Dylemat Białko, Stak, stagnacja	2012-01-17 00:15
Odżywki i suplementy	Dylemat Białko, Stak, stagnacja	2012-01-17 00:14
Odżywki i suplementy	Dylemat Białko, Stak, stagnacja	2012-01-17 00:09
Odżywki i suplementy	Dylemat Białko, Stak, stagnacja	2012-01-16 21:38
Odżywki i suplementy	Dylemat Białko, Stak, stagnacja	2012-01-16 21:07
Odżywki i suplementy	Dylemat Białko, Stak, stagnacja	2012-01-15 21:18
Odżywki i suplementy	Dylemat Białko, Stak, stagnacja	2012-01-15 21:02
Odżywki i suplementy	Dylemat Białko, Stak, stagnacja	2012-01-15 20:50
Odżywki i suplementy	Dylemat Białko, Stak, stagnacja	2012-01-15 20:45
Odżywki i suplementy	Dylemat Białko, Stak, stagnacja	2012-01-15 20:38
Odżywki i suplementy	Dylemat Białko, Stak, stagnacja	2012-01-15 20:30
Odżywki i suplementy	Dylemat Białko, Stak, stagnacja	2012-01-15 20:30
Odżywki i suplementy	Dylemat Białko, Stak, stagnacja	2012-01-15 20:18
Trening w domu	HST do oceny	2011-03-17 21:33
Trening w domu	HST do oceny	2011-03-16 17:35
Trening w domu	HST do oceny	2011-03-16 17:25
Trening w domu	HST do oceny	2011-03-15 15:40
Trening dla zaawansowanych	Stagnacja (zastój) na łapach (biceps+triceps)	2011-03-14 15:22
Trening dla zaawansowanych	Stagnacja (zastój) na łapach (biceps+triceps)	2011-03-13 10:44
Trening dla zaawansowanych	Stagnacja (zastój) na łapach (biceps+triceps)	2011-03-10 16:55
Trening dla zaawansowanych	Stagnacja (zastój) na łapach (biceps+triceps)	2011-03-09 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego masa nie idzie	2010-06-13 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego masa nie idzie	2010-06-13 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego masa nie idzie	2010-06-13 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego masa nie idzie	2010-06-13 20:04
Odżywki i suplementy	XP XTREME PUMP + STORM + GAINER	2010-01-28 15:12
Odżywki i suplementy	XP XTREME PUMP + STORM + GAINER	2010-01-22 15:21