Podciaganie na drazku - kontynuacja

witam!
akrualnie - jednorazowo podciagne sie 16 razy podchwytem

a moj obecny trening wyglada tak: 5 serii po 5 powtorzen z 7kg obciazeniem (przerwa to 1,5min). cwicze 5x w tyg

doradzcie co zmienic w treningu

pozdr

ankieta

zdr.

NO aleś się rozpisał sniper565,a tak wogle to co konkretnie chcesz zmienić

w jakim treningu? 5x5 na drążku nazywasz treningiem?

a wiec co zrobic tomasso zeby ten "trening" zmienic na prawdziwy trening??

tak konkretnie to chcialbym szybszego przyrostu na bicku i wiekszej ilosci podciagniec w jednorazowym podciaganiu

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 

witam!
od 2 tyg. podciagam sie takim planem- 1x8 , 2x8, 3x8, 4x8
1x10, 2x10, 3x10, 4x10
1x12, 2x12, 3x12, 4x12
(co 2 dni). Plan znalazlem gdzies na tym forum. Oprocz treningu podciagam sie rano 2x10 i po poludniu 2x10.
i w ciagu tych 2 tyg. jestem w stanie podciagnac sie o 3 podciagniecia wiecej