Późna Dieta...

Witam mam 13lat ćwiczę juz ponad 2 lata ... Widać Bardzo dobrze efekty ale Jakoś teraz Przypomnialem sobie o Diecie ... Wiem ze to chyba późno juz ale .. :) może da się cos zrobic ..

1.Czy pomógł by mi ktos ułozyć dietę ?? Poniewaz nie umiem sam ;?

2.Czy mogę stosować jakies odzywki ?? Kreatyna HBM Gainery . Synthrol :D (zart)

3. Moje wymiary

Wzrost 163

waga 53 kg

Biceps 32

łydka 40

Klata 80

Pas 70


Chyba dobrze to mierzyłem :D

I prosiłbym o Ćwiczenia też jakieś bo moje chyba juz są złe ..


Biceps Machanie 20x4
prostowanie Hantli przed siebie 10x4

Pompki na piąskach 25x3 Rozmiar rąk na szerokość ramion

Rozpiętki 25x2

Brzuszki 30x4

Pozdrawiam ...

w wieku 13 lat nie masz co sie katowac dieta jedz poprostu zdrowo i staraj sie zjesc 5-6 posilkow. co do odzywek mysle ze szkoda kasy bo sa one tylko uzupelnieniem diety ktorej ty z racji wieku nie posiadasz i narazie posiadac jako takiej nie musisz wiec cwicz i rosnij bo na to masz jeszcze duzo czasu

ok Dzięki :) poczekam na inne wypowiedzi ;

Pozdro

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html proszę dietę w tym wieku omijaj szerokim łukiem

jw.

odżywki/suplementy sobie daruj. jeszcze przyjdzie na nie czas.
jakim sprzętem dysponujesz?

w domu hantle 12kg regulowane i jezdrze na silownie

wydaje mi sie ze w tym wieku to za wczesnie na jakiekolwiek suple (j.w.)

poczekaj az przestaniesz rosnac ;]

Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-09-15 22:16:45