Jak zwiększyć masę u nastolatka ?

Witam mam 15 lat, ważę 40kg i mam 160cm wzrostu. Ćwiczę regularnie ( robię : pompki, brzuszki i podciągam się na drążku ).Od pewnego czasu zaczęłem jeść ryż i jak narazie przytyłem 1kg. Chciałbym się dowiedzieć co mam jeść, aby przytyć nie tracąc na tym zdrowia

Też jestem 93
Zacząłem ćwiczyć przy wadze 55kg, aktualnie waże 65
Czytaj podwieszone tematy, i kształć się w odżywianiu abyś mógł sobie ułożyć odpowiednią dietę

Pozdro.

W twoim wieku jeszcze bym sie wstrzymal i pozyl jak normalne dziecko ^^
A jak juz bardzo chcesz to poczytaj posty podwieszone i napewno cos znajdziesz ;)

Jednak myślę, aby wprowadzić sobie jakąś małą dietę.

Zastosujesz się do tego i bedzie dobrze
10 wskazówek żywieniowych:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Dieta na masę:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
Sam ten pierwszy link powinien zrobić z Ciebie zucha jak na ten wiek. Pozdro

W twoim wieku jeszcze bym sie wstrzymal i pozyl jak normalne dziecko ^^

jak ma żyć jak normalne dziecko ważąc 40 kg ? Mógłbym nim przedramie ćwiczyć.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-06 00:07:20

jeśli chcesz nabrać masy, mam na to 3 sposoby
1) 5 posiłków jedzonych w mc donaldzie lub kfc
2) picie dziennie litr oleju
3) pomiędzy posiłkami chrupaj sobie całą tabliczke czekolady
Gwarantuje że w 2 miechy załapiesz taka mase że nikt tobą przedramienia nie poćwiczy, a na forum wzbudzisz respekt, jeśli to nie pomoże, skocze na bańke z 4 piętra, co ty na to??

karnarz, kolega ma lat 15, nie rob mu wody z mozgu, bo jeszcze gotow faktycznie posluchac. troche wiecej odpowiedzialnosci...

masz i racje, mam dobry humor i poniosło mnie, ale co masa by była, w końcu chce przytyć:) ale apeluje malutki93 moja wypowiedź to kompletna bzdura, ale co do skoku na bańke to moge podjąć wyzwanie:)

Skorzystam z tych wskazówek żywieniowych, a co do Kamarza to spokojnie, ale nie jestem taki głupi

Po nicku widze ze 93 rocznik , ja tez jestem 93 Speel~ nie dziecko tylko nastolatek
Trzymam jako taka dietke i zyje z tym dobrze , ale nie warze 40 kg

Pozdro

Zgadza się jestem rocznik 93 Większość moich rówieśników waży dużo więcej odemnie