symek999
Mam 14 lat, ćwicze już 3 miesiące(plan ogólnorozwojowy) potrzebuje teraz jakiś plan (na 5 dni) na przyrost masy i siły. Waże 60kg, 158cm wzrostu. Bardzo proszę o opinie osoby będącej w temacie:P
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 60
Wzrost: 158
Cel treningowy: masa i siła
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: biegi, tenis stołowy
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją, modlitewnik, wyciąg górny, gryf prosty, gryf łamany, 2 hantle, 70 kg obciążenia
Dieta: nie
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie zażywam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 60
Wzrost: 158
Cel treningowy: masa i siła
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: biegi, tenis stołowy
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją, modlitewnik, wyciąg górny, gryf prosty, gryf łamany, 2 hantle, 70 kg obciążenia
Dieta: nie
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie zażywam
Krzysztof Piekarz
borat147
aleg
hadesZiom2
