Porada

a moze poczytasz zanim zaczniesz pomagac ...
chlopak pracuje na wykonczenowce

Po prostu inaczej to zrozumiałem

Po Drugie

Może mu źle doradziłem?.

No właśnie..

nogi ćwicz normalnie lepiejsylwetka jest oki, micha to podstawa ,i jakieś suple na regeneracje bo dużo kcal tracisz przy ciężkiej pracy + trening i mięcho musi się zregenerować(przypuszczam że wcześnie wstajesz, nie wiem jak u ciebie z chodzeniem spać , ile godzin mniej więcej śpisz?) sog

Śpię ogólnie mało; Zawsze mało spałem i rosło coś tam:) Odnośnie odżywek kreatyny używam w formie antykatabolika ;p Bardziej chodziło by mi o konkretny trening który pozwoli mi na dalsze postępy nie rezygnujac z obecnej pracy no i dieta czego ile+/- żeby sie nie zalewać ,co z tego że podniosę liczbe przyjmowanych węgli skoro powoduje to automatycznie za***iste zalanie ; dwa razy próbowałem waga do góry progres tyle co nic;p Coś konkretniejszego;(

Dobra poproszę chociaż o ocene ;D 2 foty z dzisiajxD

.

1

1

może teraz;p

Poproszę o skasowanie tego tematu;p dziekuję