BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

Niestety nie mogę poświęcać tyle czasu, by jeszcze wklejać zdjęcia jedzenia. Czasami nie mam jak wypiski treningowej wpisać, a co dopiero tyle fotek na dzień

ale raz na jakis czas mozesz dac jakiejsc zayebistej michy

No spoko postaram się Ale to nic ciekawego jak dla mnie . Pojemnik z naszykowanym jak najprościej mięchem i chlebik

pierdyknij raz na jakis czas fotke najladniejszego posilku i starczy, jedno w pojemniku, jedno na talerzu itp

Dzisiaj miałem dużo wolnego czasu więc przysiadłem i troche pokombinowałem z dietą. Coś mi się wydaja, że nie jest zbyt dobra . Otóż celem jest redukowanie a ja wymyśliłem sobie coś takiego:
1. 4jaja, 100g brokuł, kromka chleba żytniego pełnoziarnistego, łyżka masła orzechowego
2. 150g kuraka, 50g orzechów włoskich, 100g marchewki z groszkiem
3.j/w
4. przed treningiem białko WPC 30g, 2banany
5. od razu po treningu białko WPC 30g, 100g ryżu białego
6. 100g kuraka, 100g płatków owsianych
7. 100g tuńczyka w oleju i pomidor cały

daje to około:
3100 kcal
BTW 220/150/225

Co o tym sądzicie??

Ja się nie znam na diecie, tym bardziej redukcyjnej, ale rano bym mimo wszystko dowalił więcej węgli.

Ok po korekcie przedstawia się sprawa tak:
1. 4jaja, 100g brokuł, 100g płatków owsianych, 50g orzechów włoskich
2. 150g kuraka, 50g orzechów włoskich, 100g marchewki z groszkiem
3.j/w
4. przed treningiem białko WPC 30g, 100g płatków owsianych
5. od razu po treningu białko WPC 30g,
6. 100g kuraka, 100g ryżu brązowego
7. tuńczyk w wodzie i pomidor cały

~3300kcal
~220 białka
~180 tłuszczy
~220 węglowodanów

Zaczynam od jutra

Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-02-22 18:29:51

Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-02-22 18:31:36

Z rana powinieneś dać węgli złożonych aby mieć energię na cały dzień. W kolejnych posiłkach zmniejszasz tak aby wieczorem tylko białko i tłuszcz, bez węgli ale to już z całą pewnością wiesz

6. 100g kuraka, 100g ryżu brązowego
Tutaj ma być 50g ryżu

Dlaczego takie proporcje b/t/w?
Taka sobie ta dieta ... dużo stracisz, ale nie tłuszczu.