Problem z kondycją??

Witam... Mam problem i nie wiem z czym to się wiąże... Idę na trening (jestem nastawiony bardzo optymistycznie), a na treningu klapa... Moje ciosy nie mają szybkości ani siły, w połowie treningu jestem zmęczony i te ciosy są takie chaotyczne...
Z czym to może być związane z przemęczeniem, brakiem kondycji??
Ostatnio przykładałem się do treningów + szkoła... Gdy zrzucałem wagę do zawodów czułem się świetnie, a teraz trochę się przytyło (jakieś 3kg) i może tu jest haczyk...
Jak wy sądzicie? Zrobić sobie przerwę w treningach, zrzucić parę kilo, a może popracować nad kondycją(biegam co 2 dzień na przemian z treningiem właściwym)??

Pozdrawiam





Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-02-20 19:25:00

No tak postaram się nie nadużywać kawy... Marcin słuszna uwaga 0 mleka oprucz przed treningiem(jest ciężko bo lubie mleko) A poza tym dietke to juz mam tylko dorzuciłem sobie ten koktajl Lady i małe korekty w posiłku przed treningiem...

Moze kwestia diety . Przed kazdym treningiem zjedz troche weglowodanow , np garsc rodzynek .

Może się za bardzo spinasz podczas rund i źle oddychasz ??
Spróbuj troche wyluzować,głęboko oddychać a nie powino być problemu

Tak jak widac przyczyn moze byc kilka
Zadbaj o odopowiednia diete - garsc rodzynek to nie jest odpowiedni posilek przed treningiem. Odpowiedni posilek przed treningiem to piers z kurczaka z ryzem + wazywa. Kup sobie witaminy (olimpa beda ok) i obserwoj organizm. Gdy nie bedzie poprawy zrob z tydzien przerwy dla regeneracji organizmu. Jak to nie pomoże to pozostaje poprawienie/wytrzymalosci kondycji organizmu badz zbcie wagi.
Jaka waga i wzrost?

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-02-20 20:50:30

Odpowiedni posilek przed treningiem to piers z kurczaka z ryzem + wazywa

ewentualnie na szybko: 200ml mleka 0,5% + miarka białka + banan + łyżeczka miodu -> zmiksować i wypić
nie wiem, czy to placebo, ale na mnie jakoś tak fajnie działa

Ale tego banana to miksujesz razem z mlekiem ? Czy tak oddzielnie jesz?

Ile masz lat?
Jak długo trenujesz w klubie?
Jak często masz treningi?

Pytam z tego powodu bo sam miałem swego czasu podobne problemy(jak byłem młody i zaczynałem wtedy trenowac boks) a wiązało to się z tym ze mój organizm nie wytrzymywał tak dużych obciążeń treningowych ( 5 razy w tyg po 1,5 h i w weekend zawody lub sobotni trening). A ambicje miałem wiec się katowałem :D ale to na dłuższy czas nie jest dobre rozwiązanie. Nawet bokserzy zawodowi nie są ciągle w ciężkim treningu tylko dzielą to na etapy dlatego maja zgrupowania gdzie pracują nad kondycja itp. Czasem lepiej odpuścić jeden trening lub po prostu ograniczyć te biegi żebyś czuł się świeższy. A po jakimś czasie jak będzie lepiej zwiększ intensywność treningu czy tam dołóż biegi itp.

Zamiast treningu czasami np. raz w tyg zostań w domu dłużej pośpij, zjedz coś zdrowego i smacznego i tylko porozciągaj się żeby mięśnie były elastyczne i przygotowane na wysiłek kolejnego dnia. I jak wyżej radzą zjedz dobry posiłek węglowodanowy z 1,5 godz przed treningiem, zakup witaminki a na pewno nie zaszkodzi a może nawet pomoże.

Hmm az musze spróbować mikstury przepisu Lady M. Szkoda że białka nie mam.

nie no, całość miksuje z moim czkeoladowym białkiem wychodzi w sumie taki fajny koktajl o smalu czekoladowo-bananowym pychotka

Bokser

Tak jak wyzej Ci radza, przedewszystkim dobry posiłek (dużo weglowodanów, plus jakies piers itp, warzywa).
Zapomnij na czas treningu o szkole, innych sprawach itp, wiem ze to ciezko, ale naprawde pomaga. Do tego moze jakis przedtreningowym wspomagacz? Jakas kawka czy odzywka przedtreningowa na lepsze "gaz" w czasie treningu ? Myslałeś o tym ?

Pozdrawiam

co do posiłku warzywa może przed treningiem nie za bardzo (siedzą na żołądku, spowalniają trawienie ) najlepiej jakieś węglowodany wolno wchłanialne (owsiane,kasza,ryż) białko ( najlepiej jakieś chude mięso)

Tak jak Mlody pisze, ***nij kawke , ja tak robie.Fajnie jakbys rozpisal swoj plan treningowy, latwiej byloby cos powiedziec.