Ektomorfik, przybranie masy nie tracąc szybkości i wytrzymałości.

Jako, że jest to mój pierwszy post chciałbym się z Wami wszystkim powitać. :) Przejdę do sedna sprawy. Jestem ektomorfikiem, mam ok 175cm wzrostu i zaledwie niecałe 60kg (później może dam foty). I chciałbym się spytać czy mogę przybrać na masie (ćwiczenia w domu), ale nie tracąc na tym szybkości i wytrzymałości, ponieważ gram w piłkę nożną, a właśnie rozpoczynają się treningi?
Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam.

Jaki jest Twój konkretny cel po którego osiągnięciu będziesz zadowolony?

Przybranie masy nie tracąc szybkości i wytrzymałości. Jest to w ogóle możliwe? Czy najpierw będzie trzeba przybrać na masie, a dopiero później wyrobić szybkość i wytrzymałość?

Konkretnie. O ile chcesz zwiększyć swoją masę. O to mi chodzi, dodatkowo napisz w jakim jesteś wieku.

Minimum te 5kg (najlepiej ok 10, ale wiem, że na to trzeba czasu).
Wiek: 18
Waga: ~58
Wzrost: 173
Cel do osiągnięcia: Masa
Staż >0
Aktywność fizyczna: 2x w tygodniu trening (pilka nozna, czyli rozne sprinty, treningi wytrzymalosciowe itd...)

Zmieniony przez - H3rus w dniu 2009-01-14 17:38:29

To jak? odpowie ktoś? :)

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

Zapoznaj się z tym tematem.
Jeśli się zastosujesz do porad ktore sa zawarte w tych materiałach, dieta, trening, etc. to możesz liczyć na taki przyrost masy mięśniowej.
Co do utraty/zachowania cech motorycznych o ktorych piszesz - ciężko powiedzieć. Jeśli będziesz nad nimi pracował, albo je podtrzymywał powinno być ok.

Dzięki Mawashi. Właśnie takiej opdowiedzi oczekiwałem. Teraz pozostało tylko wziąć się do roboty.
A co do podczepionych tematów to oczywiście się zapoznałem i będę czytał dalej. Pozdrawiam.

Wiek 18
Waga 66
Wzrost 183
Cel do osiągnięcia Masa
Staż to >0
Aktywność fizyczna czasami gram w pilke nozna i siatkowa


Zmieniony przez - sebo007 w dniu 2009-02-17 19:39:22

chciałbym uzyskać jakieś porady w związku z przybraniem masy

za każda odpowiedz z góry dziękuje

2 posty wyżej masz link, najpierw sam poczytaj, później wróć z konkretnymi pytaniami.