H3rus

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

188

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka nożna, Biegi

Ostatnia aktywność 11.01.2010 (16:37)

Data rejestracji 14.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Plan początkującego witam wszystkich. zamierzam się konkretnie wziąć za siebie, głównym celem na początek to masa i potrzebuję waszej pomocy w paru różnych sprawach. parę informacji o mnie: mam 19 lat, jestem ektomorfikiem, ważę ~60kg	5	2009-12-27 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal... następnie dieta siema. chciałem sobie wyliczyć zapotrzebowanie kcal ale mam pewien problem. bmr- wyszło mi 1547,14 (9.99 x 54) + (6.25 x 173) - (4.92 x 18) + 5 tea- ... no właśnie... mam 2 treningi piłki nożnej po ok 90(wtorek, piatek), +	2	2009-05-29 15:55
Trening w domu	Ektomorfik, przybranie masy nie tracąc szybkości i wytrzymałości. jako, że jest to mój pierwszy post chciałbym się z wami wszystkim powitać. :) przejdę do sedna sprawy. jestem ektomorfikiem, mam ok 175cm wzrostu i zaledwie niecałe 60kg (później może dam foty). i chciałbym się spytać czy mogę przybrać na masie	10	2009-01-14 14:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Plan początkującego	2010-01-04 18:03
Trening w domu	Plan początkującego	2009-12-28 21:11
Trening w domu	Plan początkującego	2009-12-28 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-06-10 09:34
Trening w domu	Ektomorfik, przybranie masy nie tracąc szybkości i wytrzymałości.	2009-01-15 10:58
Trening w domu	Ektomorfik, przybranie masy nie tracąc szybkości i wytrzymałości.	2009-01-15 10:04
Trening w domu	Ektomorfik, przybranie masy nie tracąc szybkości i wytrzymałości.	2009-01-14 17:07
Trening w domu	Ektomorfik, przybranie masy nie tracąc szybkości i wytrzymałości.	2009-01-14 14:38