Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87

Więc, to białko to pewnie będzie ok. 21 już w domu, a ostatni posiłek w granicach 23.
Zjem tak jak pisałam 50 g twarogu i z łyżką oliwy.
Spać chodzę około 24.

Raz jeszcze bardzo dziękuję, Obli

Bardzo lubię owsiankę z mlekiem, ale na wodzie ledwo mi przez gardło przechodzi. Czy da się ją jakoś zmodyfikować, żeby była do przełknięcia?


Ja lubię taką:

zalewam wrzątkiem, dodaję słodzik, czekam aż nasiąknie i nieco wystygnie, przyprawiam cynamonem.

Możesz też zrobić tak, że do takiej owsianki z cynamonem wbijasz jajka, mieszasz i smażysz na teflonie w formie omleta.
PYCHA!!!

jest dużo przepisów na forum, naprawdę bardzo dobre placki owsiane faktycznie przepyszne!
a ja robie też podobną jak meraviglia, z tym że zamiast cynamonu daję kakao, mieszam 2 łyżeczki, ale to zależy ile owsianki masz, jedna łyżeczka też wystarczy. wymieszać i mamy pyszną czekoladową owsiankę do tego świetnie pasują orzechy

ja lubie owsiane z kefirem i cynamonem. Poprostu PYCHA !!!

Dzięki Dziewczyny za pomoc z owsianką
Na szczęście ona była dla mnie tragiczna tylko w wersji z wodą, a jeśli chodzi o owsiankę z mlekiem to jedno z moich ulubionych śniadań (w różnych odkryciach, z różnymi dodatkami), więc nie ma problemu

Zepsuł mi się w ostatnich dniach cały plan
Musiałam wyjechać służbowo, wróciłam dzisiaj.
Na szczęście w najbliższej przyszłości nie będzie już takich wyjazdów.
Od jutra znowu walczę

No to do dzieła

Jestem ponownie.
Tym razem na dobre
Ciężki czas za mną, co spowodowało spadek wagi o 2-3 kg (zawsze tak reaguję na stres), ale teraz czuję, że chyba wszystko wróciło
Jutro rano znowu pomiary, które tutaj podam i jutro rano siłownia i zaczynam.

W końcu ma być 8 kg mniej do lata, a czasu ubywa

Witam nowa Pania kurcze, coraz wiecej babeczek, a ja bidna nie mam czasu latac po dziennikach

Co do owsianki to ja czasem miksuje jogurt naturalny z odzywka bialkowa i z tym lacze namokniete platki, i w zaleznosci czy mam dni z wysokimi ww leca sztukowo rodzynki, migdaly, orzechy, jabluszko lub mrozone borowki.
A z tym PAMem daj luz, ja mam patent mojej babci - przejedz patelnie kawalkiem sloninki i juz masz to samo.

w kazdym razie zycze powodzenia - w ogole pozdrawiam tu zbiorowo wszystkie dziewczyny z dzialu Dzienniki

heloł

to ja się powtórze: "No to do dzieła"

Ufffff, byłam wczoraj na siłowni. Jestem trochę obolała, ale myślę, że do jutra przejdzie
Miałam ze sobą ten plan ćwiczeń dla pocz
ątkujących i poprosiłam instruktora, aby mi pokazał jak mam ćwiczyć. Zmienił mi parę ćwiczeń, a jedno wyrzucił twierdząc, że nie dam rady tego zrobić... Chyba muszę sama jeszcze raz przeanazliować te ćwiczenia z atlasem ćwiczeń
I instruktor kazał mi robić po 20-25 powtórzeń, czy to nie za dużo?

Mam jeszcze jeden problem.
Od jutra będę chodziła na siłownię o 6.00 rano.
Jak mam sobie zorganizować posiłki? A dokładnie chodzi mi o to, co mam jeść przed siłownią i po siłowni?