koxywie
Ile najlepiej wykonywac serii jesli moim celem jest masa...ile powtorzen?12? a serii?
z gory dziekuje za odp
z gory dziekuje za odp...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
63
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
948
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
jacamaca
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
12
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
92
Przy każdej serii zwiększaj ciężar! zawsze rób 3 ćwiczenia tylko 4 serie na duże grupy i po 3 serie na małe ;)
1
...
metakreta
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
7541
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
45102
http://www.kulturystyka.pl/atlas/----->polecam lekture do przeczytania
1
desiderata
...
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
7541
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
45102
desiderata
...
WzT
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
578
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8372
Jeżeli będziesz ćwiczył FBW (Całe ciało na jednym treningu) to:
- ma małe grupy mięśniowe: 2 serie
- na duże grupy mięśniowe: 3 serie
jeżeli będziesz ćwiczył splitem (Trening dzielony)
- ma małe grupy mięśniowe: 9 serii
- na duże grupy mięśniowe: 12 serii
- ma małe grupy mięśniowe: 2 serie
- na duże grupy mięśniowe: 3 serie
jeżeli będziesz ćwiczył splitem (Trening dzielony)
- ma małe grupy mięśniowe: 9 serii
- na duże grupy mięśniowe: 12 serii
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
63
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
948
metakreta..ja czytalem to kilka razy i tam jest..trening na mase.."ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii"..
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
63
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
948
Wzt..bede cwiczyc wlasnie dzielonym..:)
1
...
gandi87
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2196
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
27667
koxywie
więc jakiej odpowiedzi oczekujesz? Nawet nie wkleiłeś ankiety.
więc jakiej odpowiedzi oczekujesz? Nawet nie wkleiłeś ankiety.
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
63
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
948
Jakiej ankiety? juz dostalem odpowiedz na moje pytanie wyzej..
...
Zuberson
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1336
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10897
musisz zobaczyć na ile powt. najlepiej reagują Twoje mięśnie ;]
Standard to 6 - 12
Standard to 6 - 12
1
Nie ćficzem nuk! 
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
12
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
92
Najlepiej po 3 cwiczenia na kazda duza partie po 4 serie ,a na mała po 3serie.
Ćwicz progresją 12,10,8,8 powtórzeń.
Ćwicz progresją 12,10,8,8 powtórzeń.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
63
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
948
12,10,8,8 i zwiekszac ciężar?czy tym samym ciezarem? 3 cwiczenia na kazda duza partie..a na mala 2 cwiczenia?
1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening POMOCY !!!!!! MaSa !!!!!!!
Następny temat
plan treningowy dla poczatkujacego
