TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

Jak dajesz rade robic 10powt tym ciezarem to raczej nie powinna to byc ostatnia seria chyba ze tak masz w planie ze robisz tkaim ciezarem zbey zrobic max 10 i koniec.

****** DZIEŃ 10 ******

Środa - Nietreningowy

Suplementacja:
- rano na czczo 4 kas Creatine^3
- po śniadaniu 1 kaps Sterolid Complex
- Przed snem 1 kaps Sterolid Complex

Dieta:
1. Kasza + kurczak + brokuły + szpinak + oliwa
2. Placek z płatków owsianych i jajek + jabłko + nasiona
3. Połowa kaszy + kurczak + surówka + wafelek z masłem orzechowym
4. Połowa kaszy + kurczak + surówka
5. Twaróg chudy + oliwa

Czyli dieta i suplementacja trzymana w 100% jak na dzień nietreningowy.

Dzisiaj dzień nie treningowy, czas na regeneracje.

Odczucia po 2 dniach treningów:
- Klata 2 dzień mocne zakwasy
- Brzuch 2 dzień mocne zakwasy
- Tricpes po wczorajszym treningu ciężko wyprostować ramię
- Plecy mocne zakwasy
- Łydki mocne zakwasy
- O dziwo bardzo mocno czuje kaptury
- Troche czuć bicepsy

Jak widać treningi są intensywne. Musze uważac, żeby się nie przetrenować, ale z odpowiednik odpoczynkiem i takimi suplami będzie dobrze

Jutro będą nogi i biceps W sumie to już się doczekać nie mogę.

Chętnie to bym osrał ta całą szkołe i tylko trenował i trenował,a potem jeszcze trenował!

Dzisiaj okropnie spałem niestety! Na początku długo leżałem i nie mogłem zasnąć, potem zasnąłem i po jakieś godzinie się obudziłem ale strasznie nie przytomny! Patrze na telefon i myśle, że już do szkoły, a to dopiero 1 h snu...

Tak się budziłem kilka razy... naprawde okropny. To napewno nie jest po kofeinie bo wiem jak przez kofeine trudno zasnąc i to nie to.

Tutaj 2 kaps Sterolid Complex, które dzisiaj wziąłem/wezme




FenixPl No sam się teraz z tego leje

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-11 20:16:10

Dzisiaj okropnie spałem niestety! Na początku długo leżałem i nie mogłem zasnąć, potem zasnąłem i po jakieś godzinie się obudziłem ale strasznie nie przytomny! Patrze na telefon i myśle, że już do szkoły, a to dopiero 1 h snu...
Tak się budziłem kilka razy... naprawde okropny. To napewno nie jest po kofeinie bo wiem jak przez kofeine trudno zasnąc i to nie to.

Hehe, nie wierze. Czytam bf, czytam sfd i conajmniej 5 osób tej nocy miało takie problemy, w tym ja

No co wy mowicie? Nie mogliscie spac?
https://www.sfd.pl/DEE-JAY_/_Blog_/_Bodybuilding..._FILM_+_ZDJĘCIE_str_16!-t462161-s23.html moja 2 wypowiedz od gory

*** DZIEŃ 10 - 11.02.2009 ŚRODA ***

*** NIETRENINGOWY ***

Na czczo: 4xCreatine^3

Po za tym planowo Sterolid Complex 1x do śniadnia i 1x do kolacji.

*** DIETA ***

0. 100g Gainbody
1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżem
2. 200g kury + 100g ryżu + oliwa
3. 200g kury + 80g ryżu + oliwa
4. 250g kury + parmezan + oliwa
5. 40g białka + oliwa

Dziś mniej posiłków bo od 8 do 10 byłem na czczo - badanie krwi i moczu do pracy, a spać ide za jakieś 2 godziny, bo jak już wyżej wspomniałem spałem w nocy z 2-3 godziny.

*** INNE ***

Omlet dziś inaczej - zrobiłem 2 cieńsze i zwinąłem, dobry pomysł bo zaoszczędzam na jedzeniu ok 5 min .







Nowe dodatki:

Tez biore ten sam proszek zasadowy
i mam takie pytanie:
Co Ci przypomina on w smaku ?
No kurde cos z dziecinstwa mi sie
przypomina ale nie wiem co.

Zgaga, bole glowy bo 4 dniach mi zeszly.

.

Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2009-02-11 20:56:04

Czekaj, dopiero jutro zaczynam cykl na nim

To co to było jakieś zaćmienie księżyca, że wszscy tak źle spali? :O

Ile dałeś za ten proszek?

Ja zamiast proszku jem dziennie 300 g szpinaku (najbardziej zasadowe warzywo) i 300 g brokuł.

21,29 PLN. Nie wchodzą mi warzywa więc musze kombinowac