...
Napisał(a)
Jak dajesz rade robic 10powt tym ciezarem to raczej nie powinna to byc ostatnia seria chyba ze tak masz w planie ze robisz tkaim ciezarem zbey zrobic max 10 i koniec.
...
Napisał(a)
****** DZIEŃ 10 ******
Środa - Nietreningowy
Suplementacja:
- rano na czczo 4 kas Creatine^3
- po śniadaniu 1 kaps Sterolid Complex
- Przed snem 1 kaps Sterolid Complex
Dieta:
1. Kasza + kurczak + brokuły + szpinak + oliwa
2. Placek z płatków owsianych i jajek + jabłko + nasiona
3. Połowa kaszy + kurczak + surówka + wafelek z masłem orzechowym
4. Połowa kaszy + kurczak + surówka
5. Twaróg chudy + oliwa
Czyli dieta i suplementacja trzymana w 100% jak na dzień nietreningowy.
Dzisiaj dzień nie treningowy, czas na regeneracje.
Odczucia po 2 dniach treningów:
- Klata 2 dzień mocne zakwasy
- Brzuch 2 dzień mocne zakwasy
- Tricpes po wczorajszym treningu ciężko wyprostować ramię
- Plecy mocne zakwasy
- Łydki mocne zakwasy
- O dziwo bardzo mocno czuje kaptury
- Troche czuć bicepsy
Jak widać treningi są intensywne. Musze uważac, żeby się nie przetrenować, ale z odpowiednik odpoczynkiem i takimi suplami będzie dobrze
Jutro będą nogi i biceps W sumie to już się doczekać nie mogę.
Chętnie to bym osrał ta całą szkołe i tylko trenował i trenował,a potem jeszcze trenował!
Dzisiaj okropnie spałem niestety! Na początku długo leżałem i nie mogłem zasnąć, potem zasnąłem i po jakieś godzinie się obudziłem ale strasznie nie przytomny! Patrze na telefon i myśle, że już do szkoły, a to dopiero 1 h snu...
Tak się budziłem kilka razy... naprawde okropny. To napewno nie jest po kofeinie bo wiem jak przez kofeine trudno zasnąc i to nie to.
Tutaj 2 kaps Sterolid Complex, które dzisiaj wziąłem/wezme
FenixPl No sam się teraz z tego leje
Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-11 20:16:10
Środa - Nietreningowy
Suplementacja:
- rano na czczo 4 kas Creatine^3
- po śniadaniu 1 kaps Sterolid Complex
- Przed snem 1 kaps Sterolid Complex
Dieta:
1. Kasza + kurczak + brokuły + szpinak + oliwa
2. Placek z płatków owsianych i jajek + jabłko + nasiona
3. Połowa kaszy + kurczak + surówka + wafelek z masłem orzechowym
4. Połowa kaszy + kurczak + surówka
5. Twaróg chudy + oliwa
Czyli dieta i suplementacja trzymana w 100% jak na dzień nietreningowy.
Dzisiaj dzień nie treningowy, czas na regeneracje.
Odczucia po 2 dniach treningów:
- Klata 2 dzień mocne zakwasy
- Brzuch 2 dzień mocne zakwasy
- Tricpes po wczorajszym treningu ciężko wyprostować ramię
- Plecy mocne zakwasy
- Łydki mocne zakwasy
- O dziwo bardzo mocno czuje kaptury
- Troche czuć bicepsy
Jak widać treningi są intensywne. Musze uważac, żeby się nie przetrenować, ale z odpowiednik odpoczynkiem i takimi suplami będzie dobrze
Jutro będą nogi i biceps W sumie to już się doczekać nie mogę.
Chętnie to bym osrał ta całą szkołe i tylko trenował i trenował,a potem jeszcze trenował!
Dzisiaj okropnie spałem niestety! Na początku długo leżałem i nie mogłem zasnąć, potem zasnąłem i po jakieś godzinie się obudziłem ale strasznie nie przytomny! Patrze na telefon i myśle, że już do szkoły, a to dopiero 1 h snu...
Tak się budziłem kilka razy... naprawde okropny. To napewno nie jest po kofeinie bo wiem jak przez kofeine trudno zasnąc i to nie to.
Tutaj 2 kaps Sterolid Complex, które dzisiaj wziąłem/wezme
FenixPl No sam się teraz z tego leje
Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-11 20:16:10
...
Napisał(a)
Dzisiaj okropnie spałem niestety! Na początku długo leżałem i nie mogłem zasnąć, potem zasnąłem i po jakieś godzinie się obudziłem ale strasznie nie przytomny! Patrze na telefon i myśle, że już do szkoły, a to dopiero 1 h snu...
Tak się budziłem kilka razy... naprawde okropny. To napewno nie jest po kofeinie bo wiem jak przez kofeine trudno zasnąc i to nie to.
Hehe, nie wierze. Czytam bf, czytam sfd i conajmniej 5 osób tej nocy miało takie problemy, w tym ja
Tak się budziłem kilka razy... naprawde okropny. To napewno nie jest po kofeinie bo wiem jak przez kofeine trudno zasnąc i to nie to.
Hehe, nie wierze. Czytam bf, czytam sfd i conajmniej 5 osób tej nocy miało takie problemy, w tym ja
...
Napisał(a)
No co wy mowicie? Nie mogliscie spac?
https://www.sfd.pl/DEE-JAY_/_Blog_/_Bodybuilding..._FILM_+_ZDJĘCIE_str_16!-t462161-s23.html moja 2 wypowiedz od gory
https://www.sfd.pl/DEE-JAY_/_Blog_/_Bodybuilding..._FILM_+_ZDJĘCIE_str_16!-t462161-s23.html moja 2 wypowiedz od gory
...
Napisał(a)
*** DZIEŃ 10 - 11.02.2009 ŚRODA ***
*** NIETRENINGOWY ***
Na czczo: 4xCreatine^3
Po za tym planowo Sterolid Complex 1x do śniadnia i 1x do kolacji.
*** DIETA ***
0. 100g Gainbody
1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżem
2. 200g kury + 100g ryżu + oliwa
3. 200g kury + 80g ryżu + oliwa
4. 250g kury + parmezan + oliwa
5. 40g białka + oliwa
Dziś mniej posiłków bo od 8 do 10 byłem na czczo - badanie krwi i moczu do pracy, a spać ide za jakieś 2 godziny, bo jak już wyżej wspomniałem spałem w nocy z 2-3 godziny.
*** INNE ***
Omlet dziś inaczej - zrobiłem 2 cieńsze i zwinąłem, dobry pomysł bo zaoszczędzam na jedzeniu ok 5 min .
Nowe dodatki:
*** NIETRENINGOWY ***
Na czczo: 4xCreatine^3
Po za tym planowo Sterolid Complex 1x do śniadnia i 1x do kolacji.
*** DIETA ***
0. 100g Gainbody
1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżem
2. 200g kury + 100g ryżu + oliwa
3. 200g kury + 80g ryżu + oliwa
4. 250g kury + parmezan + oliwa
5. 40g białka + oliwa
Dziś mniej posiłków bo od 8 do 10 byłem na czczo - badanie krwi i moczu do pracy, a spać ide za jakieś 2 godziny, bo jak już wyżej wspomniałem spałem w nocy z 2-3 godziny.
*** INNE ***
Omlet dziś inaczej - zrobiłem 2 cieńsze i zwinąłem, dobry pomysł bo zaoszczędzam na jedzeniu ok 5 min .
Nowe dodatki:
...
Napisał(a)
Tez biore ten sam proszek zasadowy
i mam takie pytanie:
Co Ci przypomina on w smaku ?
No kurde cos z dziecinstwa mi sie
przypomina ale nie wiem co.
Zgaga, bole glowy bo 4 dniach mi zeszly.
i mam takie pytanie:
Co Ci przypomina on w smaku ?
No kurde cos z dziecinstwa mi sie
przypomina ale nie wiem co.
Zgaga, bole glowy bo 4 dniach mi zeszly.
...
Napisał(a)
To co to było jakieś zaćmienie księżyca, że wszscy tak źle spali? :O
Ile dałeś za ten proszek?
Ja zamiast proszku jem dziennie 300 g szpinaku (najbardziej zasadowe warzywo) i 300 g brokuł.
Ile dałeś za ten proszek?
Ja zamiast proszku jem dziennie 300 g szpinaku (najbardziej zasadowe warzywo) i 300 g brokuł.
Poprzedni temat
Kiedy zaczac brac kreatyne
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- ...
- 60
Następny temat
tanie bialko
Polecane artykuły