Duży problem na cyklu kreatyna

Mam problem z odżywkami które stosuje aktualnie i już sam nie wiem co robić.
Biorę mutant masa i kreatynę mono.
Kiedyś brałem kreatynę i bardzo spadła mi odporność i siła na treningach. Teraz już po kilku dniach to samo. Jak skończyłem pierwszy cykl na kreatynie to siła po odstawieniu poszła ostro w górę. Wiem że kreatyna osłabia organizm jeśli chodzi o odporność ale siła??? Przecież na cyklu powinienem mieć lepsze efekty niż po nim. Na dodatek dochodzi straszne niewyspanie i zmęczenie w trakcie dnia(śpię około 10 godzin na dobę czyli sporo). Na drugi dzień po treningu nie mam siły wstać z łóżka i ochoty na nic, na dodatek doszły zakwasy mięśni a dotychczas tak nie miałem. Nie mam problemów z szamaniem bo jem dobrze i bardzo często bo mam strasznie szybki metabolizm i muszę się nawet za przeproszeniem trzy razy dziennie meldować w toalecie na grubszą sprawę.Piję dużo wody

Kreatynę biorę 5g z rana na czczo i 5g po treningu a masa według braków.
Wiem że mono bardziej nawadnia niż daje siły ale nie powinna chyba ta siła spadać.

Doradźcie coś bo może też mieliście podobnie.

przetrenwales sie po prostu..

O przetrenowaniu nie ma mowy bo ostatnio odpuszczałem sobie troszkę z ciężkością treningu, tyle co ostatni tydzień ładnie pojechałem.

Spadek siły nie jest uwarunkowany suplementacja kreatyny-nie widze tutaj wiekszego zwiazku. Mysle iz przyczyne ogolnego zmeczenia i spadku sily trzeba szukac gdzie indziej. Oslabienie odpornosci, sprawia iz jest on bardziej podatny na infekcje, takowe natomiast moga spowodowac zmeczenie (jak juz wspomniales), uczucie niewsypania, spadek odpornosci, bole miesni, a na koncu zakazenie wirusowe.

W moim mniemaniu na krotki okres czasu sprobuj odlozyc kreatyne, zadbaj o siebie. Zakup niezbedne witaminy, czosnek, jesli bedzie trzeba udaj sie do lekarza rodzinnego, by sprawdzic, czy aby nie wystepuje jakas infekcja.

Bardzo czesto, podczas cyklow kreatynowych warto zadbac o cos na wzmocnienie odpornosci, szczegolnie jesli ktos jest podatny na infekcje.
Ciezko jest okreslic jednoglosnie przyczyne takowego stanu z mojego punktu.

pzdr/

O przetrenowaniu nie ma mowy bo ostatnio odpuszczałem sobie troszkę z ciężkością treningu, tyle co ostatni tydzień ładnie pojechałem.

Skad t mozesz wiedziec? nawet mozesz sobie sprawy nie zdawac jak czesto wystepuje prztrenowanie. CO ile robisz okres roztrenowania i ile on trwa? Jak z dieta?

Wiem że mono bardziej nawadnia niż daje siły ale nie powinna chyba ta siła spadać.

Mozna sie spierac. Nawadnianie w zaden sposob nie ma tu wiekszego znaczenia.



Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-11 20:01:20

monotonia treningu , przetrenowanie tu bym upatrywał prolemu

trudno to wytlumaczyc.

jak Ci nie sluzy - odstaw - proste

odczekaj troche i zpaodaj pzoniej wtedy bedziesz wiedzial czy to wina kreatyny

Skerx - ma rację ale jeżeli naprawdę doszukujesz się winy w kreo to ostaw ją na jakiś czas...

osobiście sam biorę mono, ostatnio mam całkiem ciężkie treningi i nie dzieję się ze mną nic takiego...

Skerx biorąc pod uwagę moje treningi w ciągu ostatnich 3 miesięcy to miesiąc prawie w ogóle nie trenowałem nic oprócz brzucha bo miałem problemy z bicepsem i barkiem. Potem niecały miesiąc lekkich treningów. Później dopadła mnie grypa czyli 2 tygodnie z głowy po czym po powrocie tydzień lekkich treningów i ten ostatni tydzień ciężkich.
Zrobię tak jak radzicie. Najpierw sprawdzę czy to przemęczenie. Odpocznę tydzień jak nie przejdzie to odstawię kreatynę. Przez ten tydzień przerwy jak dawkować kreatynę? tak jak dotychczas?

za duzo spisz to na bank i nie ma co mowic ze organizm zmeczony itp. zaczniej spac regularnie po 6-8 godz .