Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
289
Mam problem i szukam pomocy!
No.
To nie wiem czy lepiej robic co tydzien te same cwiczenia na dana partie miesniowa (co 4-8 tygodni je zmieniac) czy zmieniac je co tydzien. W tym sensie ze np. na klatke robic co tydzien kolejno sztange na plaskiej, pochylej w dol, w gore.
Pomozcie, chlopaki
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
289
w tym sensie ze mam 3 zestawy i co tydzien kazdy
powiedzmy ze zestawy na klate to:
I sztanga lawka prosta, sztanga lawka skosna w dol, hantle lawka skosna w gore, rozpietki lawka skosna w gore
II sztanga lawka skosna w gore, sztanga lawka skosna w dol, rozpietki i hantle na lawce prostej
III sztanga lawka prosta wasko, sztanga lawka skosna w gore, hantle lawka prosta, rozpietki lawka skosna w gore,
robie tak juz 2 miechy
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
twoj organizm musi miec pewien czas na adaptacje,czyli wysylajac mu powtarzajace sie bodzce przez odpowiedni(dluzszy)okres czasu,latwiej przyspieszysz wzrost sily i masy.
to dlatego trening calosciowy(FBW) jest tak skuteczny w grupie cwiczacych z twoim stazem.
osobnik zaawansowany-z drugiej strony-adaptuje sie bardzo szybko,wiec w jego przypadku mozliwa,a wrecz wskazana jest czesta zmiana bodzcow.
Szacuny
2360
Napisanych postów
30611
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270717
adammalysz
ja od pewnego czasu ćwicze w miare podobną filozofią co Ty. Tyle ze ja nie mam żadnych konkretnych zestawów a po prostu staram się nie powtarzac tych samych ćwiczeń co trening.
Np w pierwszy tydzień robie siady ze sztangą na plecach, za tydzien robie siady ze sztagą z przodu,a za dwa tygodnie robie siady na maszynie...
i tak z każdym ćwiczeniem się staram( wyjatek to podciąganie na drażku bo się ****a lubie podciągać )
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"