Klatka piersiowa

Czy robiąć trening na mase można wykonywać na klatke 15 seri ćwicząc ją raz w tygodniu. Przykładowy plan

- wyciskanie na płaskiej 3 serie 12,10,8 pow.
- wyciskanie na skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8 pow
- wyciskanie na skosnej głową w dół 3 serie 12,10,8 pow
- rozpiętki 3 serie po 12 pow
- przenoszenie sztangielki 3 serie po 12 pow

Prosze o weryfikacje

ja bym zwiekszyl ilosc serii do 5..tyczy sie to kazdego cwiczenia..a to przenoszenie sztangielki jest chyba mocno przereklamowane

A co powiecie jak bym to przenoszenie sztangielki przeniusł do treningu pleców ?

Można robić te 15 serii,aczkolwiek dla mnie to troche dużo.

Przenoszenie sztangielki jeśli już to jednak wykonywałbym z ćwiczeniami na klatke.

Z przenoszeniem sprawa jest trudna bo wszystko zalezy jak masz rozłożone partie w trakcie tygodnia ponieważ przenoszenie angażuje do pracy nie tylko piersiowy i zębaty przedni ale i najszerszy grzbietu więc jeśli na drugi dzień masz grzbiet to nie za bardzo

za dużo kombinujesz z klatką dwa ćwiczenia bazowe jedno uzupełniające i styka

przenoszenie sztangielki wywal a rób serie 12-10-10-8

16 serii na klatkę po co???

A jeśli klatke mam w poniedziałek a grzbiet w piątek to przenoszenie sztangielki mogę przenieś na ten własnie dzień czy całkowicie zrezygnować z tego ćwiczenia ?

jako ćwiczenie na daną partię możesz dołączyć do pleców lub klatki

ogólnie malo który początkujący potrafi je dobrze wykorzystać