TEST: Byc sezonowcem %-) Ostateczna Rozgrywka! wg Siodemy/Alkohola pods str 48

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mentos_

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 3402 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43956

siodema na pewno będę śledził

Powodzenia

i takie małe pytanko: Gdzie się podział wygląd z testu na crevo?

...

mitrandir

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1342 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12963

nie o******lac sie. jesc duzo. trenowac az do zazygania.
i mnie kiedys dogonisz

powodzenia

Zapraszam do dziennika
http://www.sfd.pl/Mitrandir/Dziennik/_Zmiana_podejcia_:_-t553361.html#

...

KoksikzBG

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 16310 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 69593

Jedziesz z tym! trzymam kciuki

"Mam dwie głowy, co prawda obie są głupie, ale jedna bardziej lubi jak się na niej siada."
Per Aspera ad Astra

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

No Siódema jedziesz mam nadzieje że tym razem tuńczyka będzie mniej. Po ostatnim teście teraz wyglądasz słabiej wiadomo że miałeś inne sprawy na głowie. nie żałuj sobie węgli bo zalać cie nie powinno pamiętaj o wodzie mineralnej .

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

Jedziesz 7 !!

Jeśli pojawia się jakies drobne zmiany to będę informowal o tym

na pewno podczas tych "kilku tyg" coś się zmieni

wyjdzie w praniu

będę śledził, i co jakiś czas coś napisze jak zmieszczę się między spam a wypiski z treningów

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

jakub.ch

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1623 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27151

Życzę powodzenia i zapytuję jednocześnie - czemu wybrałeś wszystkie suplementy tylko firmy ActivLab?

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

Dobry kur...

Widze jakiś świeżak

Zapoznaj sie z metodyka wykonywania ćwiczeń i możesz zaczynać, najlepiej od różowych hantelków o jednocyfrowej wadze wyrażonej w funtach

Mam nadzieje ze bedzie dłuzej niz 50dni i wreszcie przytmasujesz chociaż symboliczne 200 gram ale na stałe

Powodzenia

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Znowu on gdzie wejdę to on już jest

.Jedziesz czekamy na rozpiski.

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

e-lite

nie wiem czy jest sens

widzisz w takiej ilosci przy mojej wadze sens?

mentos

1,5 miecha bez silowni

czak

dziekuje za rady

jakub ch.

mialem znizke do wykorzystania

dosc sporą

bery

thx

kastet

Damy rade

...kiedys

____________________________

Dzien 1

Trening:

1. martwy ciag ze shrugsem 8x63kg 8x68kg 8x73kg 8x78kg 8x83kg - z palcem w ...

2. Wyciskanie na barki stojac stopniowo wybicie z nog 8x30kg 10x30kg 11x30kg 8x40kg - na lajcie, bez wybicia z nog

3. prostowanie ramion ze sznurem na wyciagu Dalem porecze bo na wyciagu tlumy wiesniakow (

) 8x5kg 8x7,5kg 10x10kg 9x12,5kg
4. unoszenie bokiem drop set 5/10/15 (9kg+5kg+3kg)x3 na lajcie

Komentarz:

Tlum, tlum i jeszcze raz tlum!

wrrr nie cierpie tego, za gryfem do MC czekalem prawie 10 min, nie cierpie tego, pelno ludu, zamiast cwiczyc gadaja, sprzet zajmuja wrr!

Trening ogolnie leciutko poszedl

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-28 18:21:52

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...