problem triceps

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1190

w ostatnich tygodniach zauwazylem ze trace sile wykonujac poszczegolne cwiczenia na triceps a najbardziej na pomkach na poreczach (misiac temu jako ciezar zakladalem 35kg i szlo lekko na 10 powtorzen obecnie robie na 30kg i idzie ledwo na 8)

co moze byc tego przyczyna

triceps robie raz w tygodniu i wykonuje cwiczenia:
- pomki na poreczach 4serie
- wyciskanie francuskie 4 serie
- uginanie rak na wyciagu nachwytem 4s
- uginanie rak na wyciagu podchwytem 3a

triceps robie z plecami

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dxxxl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 64 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 893

tric robisz przed plecami czy po nich chyba troche za duzo serii ja robie max 12 pozdro

pij ,,tran" bedziesz wielki:D

...

Rafalsky89

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2484 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23923

Zamieszaj w treningu, jechales dawniej bez problemu dany ciezar a teraz tracisz sily - to sie nazywa przetrenowanie, pomysl o zmianie intensywnosci cwiczen(zmniejsz ciezar,ilosc seri albo powtórzen, szybkosc wykonywania cwiczenia, lub przerwy po miedzy seriami) Musisz byc swiadomy ze trening kulturysty ciagle ewoluuje, moze juz czas na zmiany cwiczen, jesli masz dostep do full osprzetowania to problemu z wymian cwiczen nie bedzie - pomysl o tym i obserwuj znaki jaki wysyla Ci twoj organizm!
Pozdrawiam!

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-01-25 18:30:20

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-01-25 18:30:48

Im trudniej
Tym łatwiej.

...

Francuz001

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 75 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 454

to proste 15 serii na trica to troche zaduzo :)

Tyraj młody

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Tric to mala partia, wiec 6-8max serii tygodniowo zdecydowanie wystarczy, nie tak jak ty robisz nie wiadomo ile. Wiecej nie znaczy lepiej kolego.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

nadnarwian

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1190

wielkie dzieki

tez tak podejrzewalem ze to moze byc przetrenowanie

troche zmniejsze, pomnieszam i sie zobaczy co z tego bedzie

...

PaweIek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 215

to jak ty na trica tyle serii robisz:D too pewnie na klate 3x więcej xD

;]

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Fajnie jest pospamowac, co nie?;>

Do autora/ trzymaj sie zasady ze na male partie w granicach 6-8serii, duze 10-12, mozna podniesc, mozna obnizyc, w zaleznosci od treningu.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

metakreta

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45102

a moze sprobuj progresji przy robeniu klaty. poza tym faktycznei za duzo seri, najlepiej jakbys polaczyl trning klaty z tripem

desiderata

...

nadnarwian

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1190

sprubuje ze zmniejszeniem cwiczen i serii - zobaczymy jak pójdzie

jak nie bedzie efektu to przestawie sie na klata - triceps

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

A co ile czasu robisz roztrenowanie i ile trwa? bo nie odpowiedziales.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat