PaweIek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

215

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ogórki kiszone;]

Uprawiane sporty Ogolnorozwoj xD

Ostatnia aktywność 24.04.2009 (16:24)

Data rejestracji 22.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny poniedziałek klata-barki 1. wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-10-8 2. wyciskanie sztangielek na ławce głową w góre 12-10 4 serie 3. rozpiętki na ławce proste 12-10 4 serie 4. pompeczki 3 serie po 10 1.unoszenie w przód sztangielek	6	2009-04-23 22:32
Trening dla początkujących	Klatka jak piersi u kobiety xD witam, ćwicze już od ponad roku, zmienialem juz pare razy treningi, na intensywniejsze lub mnie intensywne, jako takiej przerwy nie mialem od tamtej pory co zaczolem moze max 2 tygodnie, zawsze chociaz sie rozgrzewalem zeby potem nie miec	4	2009-04-23 21:49
Po siłowni, o siłowni	Jak zaczynaliscie przygode z siłownią wydaje mi się żę dość ciekawy temat;] mianowicie napiszcie co was natchneło na siłownie:d:d ile mieliscie lat ii jakie osiągi na poczatku.. a teraz;] no to zaczynam jaa zaczołem rok temu powiem tylko tyle ze nie moglem wydusic 50kg	14	2009-01-28 19:33
Trening dla początkujących	Piramida ile dorzuc ciężaru do piramidy na klatke, po 5kg czy po 2kg... i czy serie 12/10/8/6 bedzie dobra.. pozdrawiam;]	1	2009-01-26 11:23
Trening dla początkujących	Dobry Trening? ułożyłem sobie trening 4 dniowy, napiszcie poprawki i czy dobry;] poniedziałek klatka -wyciskanie leżąc, na ławeczce poziomej 12/10/8/6 z piramidowym wzrostem obciązenia.. -wyciskanie hantelek na lawce skosnej głową w góre 10/12 4	2	2009-01-25 23:05
Trening dla początkujących	Plan Treningowy witam, mam 17 lat i ćwicze od roku, chciałbym zmienić trening z 3 dniowego na 4 dniowy, w którym bym ćwiczył bicepc, triceps, klatke piersiową, barki, i pióra.. tylko ze mam czas 4 dni w tygodniu od poniedzialku do czwartku.. chciałbym zeby to był	0	2009-01-25 16:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2009-04-24 16:24
Trening dla początkujących	Klatka jak piersi u kobiety xD	2009-04-23 21:54
Trening dla początkujących	Problem z KLATKĄ :( pomocy !!!	2009-02-12 15:35
Trening dla początkujących	Biceps 2x w tygodniu	2009-02-02 15:40
Trening dla początkujących	Rekord 10kg w ciagu 1,5 mies. czy to dobrze?	2009-01-31 16:57
Galeria Zdjęć	Nasze klaty	2009-01-31 16:52
Trening dla początkujących	Proszę pomóżcie	2009-01-28 23:34
Galeria Zdjęć	kruszyn24 nowe str. 130	2009-01-28 19:24
Galeria Zdjęć	Roczek	2009-01-28 19:23
Galeria Zdjęć	Roczek	2009-01-28 19:21
Galeria Zdjęć	Roczek	2009-01-28 19:20
Galeria Zdjęć	Roczek	2009-01-28 19:18
Galeria Zdjęć	Roczek	2009-01-28 19:15
Galeria Zdjęć	Roczek	2009-01-28 19:12
Trening dla początkujących	Ułozyłem plan,Cwiczę na masę i siłe,Czy jest dobry ?	2009-01-26 11:27
Trec	Nitrobolon II	2009-01-26 11:18
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc i pare wskazowek	2009-01-26 11:17
Trening dla początkujących	Jak Ćwiczyc na klate?	2009-01-26 11:14
Trening dla początkujących	problem triceps	2009-01-25 23:19
Trening dla początkujących	Dobry Trening?	2009-01-25 23:15