Mały problemik Co lepsze?

Witam, układam nowy Plan, dotychczas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu i te ćwiczenia były na wszystkie partie mięśni każdy trening taki sam i przerwa między ćwiczeniami 1-2 dni.
Tak wogóle to mówimy o treningu na mase.

Zasanawiam się czy nie lepiej by było ćwiczyć każdego dnia na inną partię mieśni.
Co będzie bardziej efektywne (w masie) ćwiczenia na oddzielną partie mieśni każdego dnia czy ćwiczenia na wszystko?

przy pompkach zwyklych klasycznychpracuja dokladnie:

mięśnie klatki piersiowej, trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Polecam, wg mnie, najlepszy

szczególnie skrócony.

Ale jak zrobie podział na partie mięsni to bede miał odstepmy miedzy ćwiczeniem na każda partie tydzień ;/ wiec nie wiem co lepsze

wybijcie sobie wreszcie z głowy jako początkujący twierdzenie, że więcej znaczy lepiej... po dwóch miechach będziesz się żalił, że trening nie przyniósł żadnych albo przynajmniej oczekiwanych efektów. masa (jak i zresztą każdy inny cykl) zależy w połowie od diety, a w 1/4 od regeneracji i treningu.

Nie znasz mnie wiec nie pieprz głupot, nie chcesz mi pomóc- wyp********

Ja jestem za splitem:) Mozna skupicc sie na odstajacych partioach
pzdr;)

najlepsze efekty ma trening laczony wieksza partia miesni z mniejsza np klata+triceps
i wtedy sa najlepsze efekty. musisz miec czas na refenereacje. przypominam ci ze przeciez przy klacie ree tez pracuje wiec lepiej je wymeczyc do konca a nie nastepnego dnia znow zaczynac...

dotąd robiłem FBT i chyba spróbuje split po 6 miesiącach zobacze efekty,ale martwi mnie tygodniowa przerwa w pracy mięsni nie wiem czy to nie za długo

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

zobacz ile powinny odpoczywac twoje miesnie.
Jesli chodzi o silownie to potrzeba czasu i cierpliwosci.
A miesnie rosna wlasnie podczas regeneracji.

przeczytaj w linku na gorze jest tabelka ;]

ok dziękuje uchy pomogłeś mi przyznam ci SOG'a i nastepne pytanie co myślicie o pompkach z obicażeniem (podchwyt) na mase? i zastanawiam się jakie mięśnie wtedy pracują biceps ,mięsnie klatki i co jeszcze?

wiem ,że znalazł bym to na forum ale niedługo jade w góry i chciałbym szybka odpowiedz ,z góry dziękuje