[b][/b] Małe mięśnie 16 serii, nie 12 ?

Witam,

Co sądzicie o moim pomyśle, abym zwiększył sobie ilość serii z 12 na jakieś 16 przy np picepcie, barkach i tricepsie,/ a np na klatke z 20?
Jestem teraz na cyklu na masie.
Pomysł z tąd taki, że przy dotychczasowych seriach 12/16 wg mnie miałem małe przyrosty w stosunku do tych co robią w sposób, który powyżej.

Powiedz, że żartujesz ?

Rob na duże grupy 12-14serii, na małe 8-10..

Tak na marginesie, pewnie kulejesz z dietą i stosujesz zbyt male ciezary w seriach. Masa opiera sie na dużych ciężarach, w serii po kilka-kilka nascie powtórzeń takim ciężarem byś serie ledwo kończył

A jakbym chciał dodać jeszcze bieganie co drugi dzień, to nie uważasz, że ten pomysł byłby dobry? ;>

pomysl do d**y. 12 partii styka w zupelnosci na duze partie, na male 9. jak nie masz przyrostow to zacznij jesc albo poprostu pocwicz przynajmniej do wykupienia kolejnego karnetu na silke lol

Wszystko zależy od stażu itp.

Pamiętaj: więcej nie znaczy lepiej

Jesli jestes zaawansowany to:

Limit nie istnieje. Robisz tyle ile wymaga twoje cialo, ty wiesz najlepiej. Przetrenowanie nie istnieje, to kulturystyczny mit.
Istnieje tylko akumulacja.
Prawidlowa Regeneracja+micha odnowi cie po kazdym treningu. Po treningach ciezkich musza nastapic periodycznie lzejsze.

W chwili obecnej robie ponad 40 serii na grzbiet i rosne jak na drozdzach, cykl wczesniej robilem 12 i tez roslem. Sluchaj ciala, rob co potrzeba na dana chwile. Jesli masz staz mniejszy niz 24 miesiace sensownych skutecznych treningow to zapomnij o tym co napisalem....

ja myślę ze wszyscy jesteśmy inni, jeden robi 12s na plecy i mu styka, drugi robi 16s a 3 robi 20......to ze ktoś robi właśnie 12 to nie znaczy że ty też masz robić 12 albo 9....jak znasz swoje ciało i wiesz co dla ciebie dobre to rób nawet 20....liczy sie efekt treningu i danej metody. Znam ludzi co robią np po 25 seryjek na barki i jakoś rosną i maja sie dobrze, a inni tego próbowali i po 2 tyg sie przetrenowalitak więc znasz już nasze opinie