TEST : FORMA NA LATO 2009, BY przywor

Witaj

Powodzenia, trzymam kciuki za cel który sobie postawiłeś

Pozdr.

dziekuje rybas i himek!

odpoczywam, a niedawno przekasilem batonika (matrix).

zdjecie drugiego sniadania :
grilowana piers, grilowany chlebek, mozzarela, pieczarki, pomidorki i oliwka. takie wieksze tosty.

Też będę cicho śledził bo następny cykl planuję na tej kreatynie
powodzenia

pozdr

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-01-18 14:50:30

śledzę i życzę powodzenia!
fajna szama na rysunku wyżej :)
sprawdzałeś już Shotguna przed treningiem?
Jak tak, to czujesz pobudzenie/pompe/coś innego?

Shotguna jedynie czuje po tym, ze mam zwiekszona koncentracje. Jak widac na foto, pieni sie i za szybko nie schodzi. W sumie smak ok, jak orezadka.


Dzisiaj odbylem trening nog, nic nie dokladalem. Jedyne to to, ze zle rozpisalem ciezar na pierwszej stronie testu. Zorientowalem sie dzisiaj, ze tam jest ciezar 25kg a nie 20kg, wiec wszystko w przysiadzie +10kg.

Rozgrzalem sie mocno, przystapilem do przysiadow, i az mnie zaczelo na pawia zbierac, to przez wszystkie serie tego cwiczenia. Po tym moge stwierdzic, ze trening nalezal do udanych . W przyszlym tygodniu do podstawowych cwiczen bede mogk dolozyc kg, a do izolowanych za dwa tygodnie.

tez tak mam w trakcie cwiczen ze na pawia sie zbiera

siema!

Plan taki jak przed tygodniem. A jesli chodzi o pawia, to tylko sie to dzieje jak cwicze nogi.

powodzenia

http://pl.

Wydaje mi się że musisz popracować nad techniką bo machasz tą sztangą z leksza boki.

Powodzenia życzę

Co jakiś czas będę zaglądał.
Najbardziej jestem ciekawy Shotguna

Pzdr

Kolego to wyciskanie jest słabe ruch chaotyczny jednostajny . po pierwsze staraj się troszke zwolnić ruch żebyś mógł opanować sztange pamiętaj ty ćwiczysz sztangą nie odwrotnie po drugie zaokrąglasz ruch. opuszczaj sztange i wyciskaj ją w lini prostej . Ty ją opuszczasz i przy mostku przesuwasz ją lekko w strone brzuch iu wychodzą cuda wianki