TEST : FORMA NA LATO 2009, BY przywor

ChuckNorris taki szczegół ma znaczenie?

tak. szczegół zawsze tworzy całość

mowisz ze na boki macham? nie zauwazylem. to, ze spuszczam troche za daleko, to juz zalapalem.

dziekuje za wszystkie rady i udanego dnia!

Zacznij mostkować to wyłączysz bardziej prace przednich aktonów barków, nie prostuj rąk do końca i przytrzymaj sztangę na dole z 1 sek.

Wczoraj odpuscilem sobie trening, bo nie mialem zbytnio czasu na niego..
Za to bylem w zielarskim, poza siemiem lnianym, platkami, makaronem, kupilem bulka, a za godznine na silke.

dzisiejszy trening trwal ponad godzine, wiec na nogi i plecy poswiecam najwiecej czasu.


podciaganie na drazku szeroko : 3serie, max+30s+max+30s+max
przyciaganie kierownicy dolnego wyciag do b. : 4serie, 15/12/10/8p ; 8/+1/+1/+1d
martwy ciag : 4serie, 12/10/6=6p ; 80/90/100kg
sciaganie wyciagu zza glowe : 3serie, 12p ; 40kg

unoszenie ramion w opadzie tulowanie z linka wyciagu : 3serie, 10p ; 8kg

uginanie ramion ze sztanga prosta stojac : 3serie, 12/8=8p ; 10kg/15kg
uginanie ramion z linkami wyciagu stojac : 4serie, 10p, 12kg

ladny trening, i dobrze to wplynelo, ze mialem jeden dzien wiecej przerwy.

moje odczycie takie, ze chyba zaczyna shotgun kopac, skupienie jest wielkie, wytrzymalosc tez podskoczyla, a jak zaczynam trenowac to wszystko odrazu sie pompuje. innych odczuc - brak


pozdrawiam i do jutra!

witam!

trening przeprowadzony skrupulatnie.

a o filmiku dopiero pod koniec mi sie przypomnialo .

http://pl.

To były szrugsy? Nie wiem ja jakos inaczej to robie, barki ruszam z przodu do tyłu a nie tak jak ty.

Nie rób tych pie**** kółek jak robisz szrugsy jak widzę to u siebie na siłowni to mnie krew zalewa. Chrząstki sobie pościerasz. Robisz góra trzymasz 2-3 sek i do dółu.

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-01-25 10:06:09

Avasso nie robie kolek tylko sciagam do siebie. Moze to wyglada na koleczka, ale tak nie jest