Jak przytyć 20 kilo

Mam 23 lata warze 65 kilo przy wzroście 188 pracuje po 8-10 godzin dziennie zależy mi aby przybrać na wadze 20 kilo Nie mam za bardzo czasu na spożywanie posiłków podczas pracy.Czy są jakieś dobre preparaty na przybranie masy

Nie ma takiej opcji musisz dostarczyć tyle kalorii ile jest potrzebne organizmowi do wzrostu w postaci pełnowartościowych posiłków.
Żaden preparat tutaj nie pomorze niestety, możesz jedynie wspomagać się gainerami ale tylko wspomagać żarcie to podstawa.

Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2009-01-19 00:35:53

Owszem

Najlepsza jest dieta, musiałbyś miec po prostu dodatni bilans kaloryczny (kcal)

5-6 posiłkow dziennie.

Niestety najlepszy preparat to dieta ale mam także dobrą wiadomośc;)

Braki w diecie możesz uzupełniać Białkiem w proszku lub gainerami (Węglowodany +Białko)
Białka to WPC OSTROWIA, PRO LONGATUM
Gainery " Mutant mass, mass xxl, gain bolic


Niestety, siłownia + dieta i przytyjesz kolego,

Na jedzenie w pracy nie ma szans jest tylko jedna przerwa trwająca 30 min Przed praca zjadam śniadanie w pracy kanapki po pracy obiad kolo 16-18 No i staram sie dużo jeść na kolacje koło 22 tyle że to nic nie daje.

Gainer by ci pomógł wypelnic te luki, na noc nie jest duzo, sniadanie rano tu sie mozesz popisac

Tak jak wyżej napisane.Bez diety ani rusz.A jak masz kłopot z tym to rano na sniadanie 2 torebki ryżu+jakieś mięso+oliwa z oliwek+warzywa,do pracy przygotuj sobie taki sam posiłek,nie jest to aż tak trudne załaduj w pojemnik a 30 min przerwa spokojnie styka by to wszamać.po robocie nim dojedziesz do domu jakieś 2 banany ewentualnie wypij gainera.Szejker z wodą możesz brac przecież do roboty a proszek przesypuj do jakiegoś słoiczka czy tam pojemnika mniejszego.W domu znów porzadny posiłek a przed spaniem to już lepiej twaróg z pomidorem i jogurtem naturalnym.Lepiej na spanie nie ładuj wegli.po tym na bank przytyjesz.Wiadomo najlepiej wiedziec czego i ile dokładnie potrzebujesz ale to co napisałem to powinno poniekąd dać też rade.No i wiadomo siłownia była by wskazana by masa nie okazała sie bezwartościową tłuszczową masą.pozdro i trzymaj miche a będzie si

Dzięki wszystkim za odpowiedz jutro lece zakupić jakąś odżywkę i postaram sie przede wszystkim stosować diete.

wydaje mi sie ze kolega raczej chce ogolnie po prostu przytyc anizeli cwiczyc na silowni i nabrac masy miesniowej, wiec nie musi sie tak martwic o ten twarog, bo i tak suchej masy miesniowej nie zdobedzie. tak wiec po prostu jesc jesc i jeszcze raz jesc, duzo weglowodanow przede wszystkim, bialka tez, luki uzupelniac gainerami. grunt to dodatni bilans kaloryczny ;p

Chudyy1 ja ważyłem tyle jak zaczynałem cwiczyć.. czyli jakies 5-6lat temu i też mam tyle wzrostu.

Dzisiaj waże 95-96kg. Wieć głowa do góry, dasz radę Dużo żarcia musisz wcinać dużo ryżu i mięcha będzie potrzeba