Kreatyna, dodatki, ektomorfik, pytania

Na początku, powiem, że czytałem masę postów na forum, posiadam wstępną wiedzę a teraz przedstawię o co chodzi.

Jestem Ektomorfikiem (Hardgainer) 60kg, 185 cm wzrostu 17 lat.
Ćwiczę od 6 miesięcy (konkretny trening na zdobycie masy), posiadam dietę (stworzona na podst. artykułu gaza) i chcę zrobić 1 cykl kreatynowy, ponieważ chcę jakiś efekt ujrzeć:

1. Wiele osób na tym forum twierdzi, że na 1 cykl kreatyny wystarczy kreatyna monohydrat Vitalmaxa. Prawda?
2,5. Monohydrat czy Jabłczan?
2. Czym się różni kreatyna w proszku od tych w kapsułkach?
3. Jakie dodatki powinienem stosować do kreatyny? Wiem tyle że potrzebuje na pewno białka (na celowniku- WPC 80 Ostrowia)
4. W dodatkach do kreatyny użytkownicy wielokrotnie wymieniali Carbo, Tauryne, Dextrozę. Które dla mnie? Jakie firmy? Ile?
5. Jak dawkować dodatki do kreatyny? Czy tak samo jak kreatynę?

Pozdrawiam i przepraszam, za niezbyt profesjonalnie skonstruowany post.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 17

Waga: 60

Wzrost: 185

Cel cyklu: Chyba widać, mieśnie i masa, wstydze sie swojego ciała

stosowane już wcześniej suplementy : białko wpc 80 ostrowia

Uprawiane inne sporty: taniec towarzyski

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic, surowe jajka :D

ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem

przewidziane finanse na cykl: 100-150 zł

uwagi i sugestie: Mam nadzieje, że mi pomożecie, robię co mogę

Staż treningowy: 6 miesięcy

obawiam się że chyba nie wyświetla zdjęcia

Skup się na diecie, skoro piszesz że chcesz w końcu ujrzeć efekt, a ćwiczysz już 6 miesięcy to ona kuleje. Mono obojętnie jakiej firmy na pierwszy cykl ok. Żadnych dodatków Ci nie potrzeba. Dieta + trening + regeneracja i mono jako dodatek. To wszystko czego potrzebujesz.

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-01-19 17:19:58

jesteś pewny?
z tego co czytałem to ludzie biorą co najmniej białko, i tauryne zeby rozprowadzałe krete czy coś

Kreatyna nie potrzebuje dodatków, sama "da sobie radę". No, a jeśli posiadasz braki w swojej diecie to owszem możesz kupić białko.

coś Ty chyba z tą dietą kręcisz, jak takie pytania zadajesz. Jak zapewne wiesz dobrymi źródłami białka są np mięsa, ryby, jaja. I spełniasz/przekraczasz swoje dzienne zapotrzebowanie na białko, więc jaki sens ma dorzucanie do kreatyny gorszego bo syntetycznego białka w prochu? Co do drugiego pytania. Kreatyna nie potrzebuje transporterów, to mit, chwyt marketingowy wymyślony przez sprzedawców supli.

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-01-19 22:00:47

Formą się różni. Skład jest ten sam, masz odmierzone 1g w powlekanej kapsułce. A tam masz po prostu proch.
Kreta to bardzo dobre i sprawdzone zielone mono z vitala, moja ulubiona kreta

noi ostatnie pytanie... widze że różnią się cenowo kreatyny, różnica jest też w jakimś meshu (od 80 do 250). Czy droższe jest lepsze? czy jak?

Nie

kup najtańszy monohydrat

(znanej firmy)
;p

polecam



https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps®-opis727.html

kapsy

lub proszek

https://sklep.sfd.pl/Activita_/ActivLab_Creatine_Powder_500_g_+_Dextroze_500_g_-Gratis-opis2106.html

mesh=stopień rozdrobnienia

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-01-20 02:24:46